Scapă de insomnie cu ajutorul alimentelor!

Cu toţii ştim cât de nesuferite pot fi insomniile. Şi deşi repetarea episoadelor poate însemna că suferi de anumite afecţiuni, cele „de o noapte” pot fi combătute destul de simplu, dacă ai ce-ţi trebuie în casă. Iată ce alimente îţi sunt aliate!

Cerealele integrale

Fulgii de ovăz,cerealele şi pâinea din cereale integrale,dar şi alţi carbohidraţi complecşi,pot creşte producţia de serotonină,care încetineşte activitatea nervoasă,calmează creierul şi întreg corpul. Când întunericul „intră” în peisaj,creierul transformă serotonina în melatonină,reglând astfel somnul.

Carnea rosie şialte alimente bogate în fier

Dacă picioarele „neliniştite” te ţin trează,este posibil să fie vorba de o formă de anemie cauzată de deficienţa de fier. Consultă un medic pentru a afla acest lucru şi pentru a-ţi prescrie suplimente sau o dietă bogată în fier.

Alege carne roşie slabă pentru un conţinut scăzut de grăsimi saturate,şi mănânc-o la prânz,nu neapărat la cină.

Curcanul

Există şi glume care spun că un curcan poate adormi pe toată lumea de la masă,însă totul are un fundament:carnea de curcan este bogată în triptofan,un aminoacid pe care organismul îl foloseşte pentru a produce serotonina.Mai poţi încerca şi miere cu lapte cald. Mierea sau piureul de cartofi stimulează eliberarea de insulină,care,la rândul său,permite triptofanului să „intre” mai uşor în creier.

Ceaiul de muşeţel

Testele ştiinţifice pe ceaiul de muşeţel nu sunt atât de relevante,însă un lucru este cert. Mulţi oameni găsesc acest ceai ca fiind unul extrem de relaxant. Dacă tu crezi că o cană caldă cu muşeţel te va ajuta să adormi,fii sigură că asta se va întâmpla!