Cât trebuie să dormi, în funcţie de vârstă

Să dormi suficient în fiecare noapte este unul dintre cele mai importante lucruri în menţinerea sănătăţii. Totuşi, aproximativ 40% dintre adulţi suferă de insomnie.

Numărul de ore se somn variază de la bărbaţi la femei şi este influenţat de vârstă.

Copiii dorm cel mai mult

Bebeluşii sub trei luni ar trebui să doarmă cel mai mult,mai exact între 14 şi 17 ore pe zi. Până la vârsta de 15 luni,numărul de ore dormite pe zi scade până la 15,iar ei încep să devină din ce în ce mai activi. Pe măsură ce se dezvoltă şi încep să cunoască lumea din jur copiii până la 2 ani petrec din ce în ce mai puţin timp în lumea viselor,mai exact cel mult 14 ore pe zi. Pentru a avea suficientă energie pentru grădiniţă,copii până în 5 ani dorm în medie 13 ore pe zi,în timp ce după ce ajung la şcoală şi împlinesc 13 ani,copiii petrec dormind 11 ore pe zi. Adolescenţii se rezumă la 8-10 ore pe zi de somn.

Citeşte şi:Poziţii de somn care alină cele mai comune dureri

Adulţii dorm cel mai puţin

Pentru a avea suficientă energie peste zi,tinerii între 18 şi 25 de ani au nevoie în medie de 7-9 ore de somn pe zi. Studiile arată că până la vârsta de 64 de ani nu avem nevoie de mai mult de 7-8 ore de somn pe zi,în timp ce după această vârstănumărul de ore de somn necesar pe zi este de 8.

Insomnia predispune la hipertensiune

Adulţii sunt cei care suferă cel mai des de insomnie,mai exact,dorm câte 5-6 ore pe noapte. Din acest motiv riscă să acumuleze kilograme în plus,sistemul imunitar se slăbeşte,apar pierderile de memorie şi lipsa de concentrare,tensiunea arterială creşte şi odată cu ea apare riscul infarctului şi a accidentului vascular cerebral.

Citeşte şi:Lămâia,leacul natural pentru insomnii