Cum îţi afectează statul pe scaun sănătatea
Obişnuieşti să stai mai bine de 8 ore pe scaun la muncă, zi de zi? Specialiştii avertizează că persoanele care stau în poziţia şezut 11 ore pe zi au cu 40% mai mari riscuri de a se îmbolnăvi în următorii trei ani.
Iată de ce afecţiuni poţi să suferi!
Osteoporoză
Circulaţia proastă de la nivelul picioarelor poate duce la umflarea gleznelor,apariţia varicelor şi a trombozei venoase profunde. Specialiştilor avertizează că munca ce presupune statul pe scaun şi lipsa activităţii fizice,cum este alergatul,care stimulează oasele să crească puternice,duce la apariţia osteoporozei.
Boli cronice
Ştiai că dacă stai mai mult de patru ore pe zi pe scaun,ai mai multe riscuri de a te îmbolnăvi de o boală cronică,cum sunt hipertensiune arterială,diabet,cancer? Un studiu realizat de cercetători din Australia arată că cei care îşi petrec cea mai mare parte a timpului stând pe scaun,riscă să sufere de una dintre aceste boli cronice,indiferent de indicele de masă corporală al lor.
Slăbirea bunăstării mentale
Cine nu vrea să se relaxeze pe canapea,după o zi obositoare? Această dorinţă poate fi contra-productivă pentru mintea ta. Potrivit unui studiu care a analizat asocierea dintre bunăstarea mentală şi un stil de viaţă sedentary,timpul petrecut nefăcând nimic,ci doar stând pe canapea,vizionând un film – are un impact negativ asupra sănătăţii mentale,în special a femeilor. În plus,încetineşte funcţionarea mentală.
Citeşte şi:
Prea mult timp petrecut pe scaun îngraşă
Cine nu vrea să se relaxeze pe canapea,după o zi obositoare? Această dorinţă poate fi contra-productivă pentru mintea ta. Potrivit unui studiu care a analizat asocierea dintre bunăstarea mentală şi un stil de viaţă sedentary,timpul petrecut nefăcând nimic,ci doar stând pe canapea,vizionând un film – are un impact negativ asupra sănătăţii mentale,în special a femeilor. În plus,încetineşte funcţionarea mentală.
Boli de rinichi
Cei care stau mai puţine ore pe scaun zi de zi au un risc mai mic de a se îmbolnăvi de boli cronice de rinichi. S-a dovedit că acest lucru este valabil mai ales pentru femei-atunci când reduc timpul petrecut în poziţia şezut de la opt ore pe zi la doar trei,riscul de a se îmbolnăvi de boli de rinichi scade cu 30%,în timp ce pentru bărbaţi riscul este de 15%.
Obezitate
Atunci când stai zi de zi multe ore pe scaun rişti să te îmbolnăveşti de obezitate. Combinaţia dintre obezitate,nivelurile scăzute de colesterol „bun“,tensiunea arterială mare sau hiperglicemie poate duce la apariţia unor afecţiuni grave,cum sunt bolile de inimă,accidentul vascular cerebral şi diabet. Cercetătorii au descoperit că reducerea expunerii la TV şi calculator pentru mai puţin de o oră pe zi în afara biroului,ar putea reduce şansele de a suferi de această afecţiune.
Sfaturi pentru a te mişca mai mult
- Încearcă să răspunzi la telefon stând în picioare şi mergi în timp ce vorbeşti la telefon;
- Coboară şi urcă scările cât de des poţi;
- Ia pauze de cinci minute la fiecare oră;
- Plimbă-te în jurul clădirii unde lucrezi,la prânz.
