Cum poţi să-ţi îmbunătăţeşti vederea
Mai mult decât oricând, ne folosim ochii pentru a ne uita la scrisul mic şi imaginile de pe ecranele calculatoarelor, televizoarelor şi telefoanelor mobile - ceea ce duce la oboseala ochilor şi, odată cu înaintarea în vârstă, la probleme cu vederea.
Dacă vrei să nu ai probleme cu vederea,urmează sfaturile nostre!Ce să mănânciOchii au nevoie de foarte multe substanţe nutritive pentru a funcţiona optim. Prin urmare ai grijă să incluzi în alimentaţie:
- Vitaminele A,C,E,si minerale,precum cupru şi zinc,deoarece sunt esenţiale pentru vedere.
- Antioxidanţi,inclusiv beta-caroten,luteină,zeaxantină. Acestea protejează macula de arsurile solare. Obţii aceşti antioxidanţi din legumele cu frunze verzi,gălbenuş,ardei galben,dovleac,cartofi dulci,morcovi.
- Alimente bogate în sulf,cisteină şi lecitină. Acestea protejează lentila ochilor să formeze cataractă. Consumă usturoi,ceapă şi capere.
- Afinele,strugurii,fructele de pădure au proprietăţi antioxidante şi antiinflamatoare,care pot ajuta la îmbunătăţirea vederii.
Citeşte şi:
Vinul roşu ne apără de bolile ochilor
Fă exerciţii
Aceste exerciţii simple te vor ajuta să-ţi păstrezi vederea optimă. Fă-le dimineaţa,înainte de culcare sau în orice moment în care ochii tăi se simt obosiţi. Asigură-te că ai mâinile curate şi că eşti relaxată. Dacă urmezi aceste exerciţii zi de zi,vei vedea rezultatele în 30 de zile.
- Fricţionează-ţi palmele pentru a crea căldură şi apoi pune-le peste ochi 5 secunde. Repetă de 3 ori.
- Uită-te în sus şi mişcă-ţi ochii în sensul acelor de ceas de 10 ori. Fă acest lucru,tot de 10 ori,dar în sensul invers al acelor de ceas.
- Ţine un creion la o lungime de braţ şi concentrează-ţi ochii pe acesta. Mişcă braţul şi adu creionul cât mai aproape,până ajunge la 6 cm de nas. Apoi micşă din nou braţul înapoi,păstrând ochii pe creion. Fă acest exerciţiu de 10 de ori.
Somnul suficient este esenţial pentru sănătatea ochilor,deoarece permite acestora să se odihnească pe deplin. Somnul insuficient poate slăbi vederea,aşa că dormi cel puţin 8 ore pe noapte. În plus,este important să-ţi odihneşti ochii 10 minute la fiecare 50 de minute petrecute citind sau în faţa calculatorului. În cazul în care ochii se simt prea obosiţi,culcă-te şi pune-ţi pe pleoape felii de castravete reci.
