Pielea feţei reflectă deficienţele nutritive
Principalele semne ale carenţelor de vitamine şi minerale din organism se reflectă prima dată pe faţă, apoi pe corp. Dacă stai şi analizezi cu atenţie pielea feţei, vei vedea cât de vizibile sunt simptomele deficienţelor.
Atunci când alimentaţia este echilibrată,organismul primeşte mai mult decât substanţenutritive,care sunt suplimentare. Dar anumiţi factori pot afecta absorbţia nutrienţilor în corp. Vârsta şi bolile,mai ales cele digestive,pot afecta absorbţia.Deficienţele nutritive pot fi,uneori,invizibile,dar,dacă simţi că ceva nu este în regulă,primul lucru pe care trebuie să-l faci este să analizezi cu atenţie faţa. Pielea feţei reflectă anumite simptome ale deficitului de substanţe nutritive.
Paliditatea
Dacă pielea feţei devine tot mai albă de la o zi la alta,înseamnă că în organism lipseşte vitamina B12,care este principala cauză a pielii palide. Alte simptome ale acestei carenţe includ probleme de memorie şi oboseala. Mănâncă mai mult peşte,care te va ajuta în acest caz.
Citeşte şi:Ai tenul uscat? Această mască cu portocale face minuni!
Păr deteriorat şi uscat
Dacă părul este deteriorat,uscat,lipsit de vitalitate,a început să cadă şi a apărut şi mătreaţa,atunci suferi de deficienţă de vitamina B7. Carenţa apare atunci când iei prea multe antibiotice,fiind cele care distrug bacteriile intestinale bune. În plus,ele sintetizează biotina. Mănâncă alimente precum ciuperci,albuş sau seminţe de floarea-soarelui,deoarece sunt surse de vitamina B7.
Ochi umflaţi
Ochii umflaţi şi picioarele umflate înseamnă lipsa iodului din organism. Alte simptome ale carenţei sunt:piele uscată,îngrăşare bruscă,unghii fragile. Include în alimentaţie peştele şi legumele bogate în iod.
Buze palide
Buzele palide şi gingiile albe indică lipsa de fier din organism. Aceste simptome sunt mult mai vizibile la femei decât la bărbaţi. Deficienţa de mineralul fier poate fi corectată prin includerea de mai mult spanac în alimentaţie.
Limba netedă şi albă
Limba albă este simptomul deficienţei de vitamina B12,care poate fi corectată sau ţinută sub control,dacă incluzi în alimentaţie carnea macră de porc sau de vită.
Citeşte şi:Ce trebuie să eviţi după 30 de ani
Sângerări ale gingiilor
Acest simptom indică faptul că în organism lipseşte vitamina C. Carenţa acestei vitamine mai poate cauza probleme precum dureri musculare sau afte. Include mai multe alimente bogate în vitamina C în alimentaţie,cum sunt fructele citrice şi afinele.
