Te deranjează sforăitul? Iată cum scapi de el!

1 67742 original jpg jpeg

Noapte de noapte încerci să adormi, dar nu reuşeşti pentru că partenerul sforăie? Pentru ca dimineaţa să nu te mai trezeşti obosită, există câteva soluţii pe care cel care sforăie le poate pune în aplicare.

Curăţă-ţi nasul înainte de a merge la culcare

O cauză majoră a sforăitului este nasul înfundat. Din cauza lui îţi este foarte greu să respiri în timp ce dormit,ceea ce favorizează apariţia sforăitului.

Evită alcoolul

Consumul de băuturi alcoolice face ca muşchii gâtului să obstrucţioneze căile respiratorii,ducând astfel la sforăit.

Nu mânca prea mult înainte de culcare

Mâncatul chiar înainte de culcare poate provoca apariţia sforăitului,întrucât o masă grea înainte de somn nu permite organismului să digere ce a consumat. Un stomac plin exercită o presiune asupra diafragmei,favorizând astfel sforăitul.

Scapă de kilogramele în plus

Pierderea în greutate scade ţesutul gras în partea din spate a gâtului,ajutând la prevenirea sforăitului.

Dormi cu capul puţin ridicat

Atunci când dormi este bine ca perna să fie poziţionată puţin mai sus faţă de nivelul capului,pentru a evita pe cât posibil sforăitul.

Schimbă-ţi poziţia de dormit

Dormitul pe spate poate duce la sforăit. Prin urmare,modifică-ţi poziţia. Dormitul pe o parte poate pune capăt acestei probleme.

Tratează-ţi alergiile

Alergiilor respiratorii,cum sunt rinita şi astmul te obligă să respiri pe gură. Tratarea acestora te poate ajuta să le stopezi. Poţi lua un antihistaminic,dacă este necesar,înainte de a merge la culcare.

Stai departe de somnifere

Pastile de dormit şi tranchilizantele detensionează muşchii. Acesta este motivul pentru care ne fac să adormim,însă atunci când muşchii noştri sunt prea relaxaţi se declanşează sforăitul.

Renunţă la fumat

Fumatul creează congestie nazală care duce la umflarea gâtului. Această umflare îngustează căile respiratorii ducând la apariţia sforăitului.



Recente

shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg
somn (1) jpg
La ce pericole te expui atunci când usuci hainele în apartament jpg
Placinta cu bezea si lamaie  Sursa foto shutterstock 721640803 jpg
placinta in cuptor 2446203989 jpg
db4644c1 06d5 4dcf 0f97 98b0345d6eee jpg
Budinca de paste cu ton  Sursa foto shutterstock 2230398657 jpg