Sparanghelul, hrana regilor - cum îl găteşti şi de ce să îl consumi. Este un super aliment!

Sparanghelul, hrana regilor   cum îl găteşti şi de ce să îl consumi jpeg

Sparanghelul face parte din ategoria super alimentelor, fiind denumit şi hrana regilor. Acesta are numeroase beneficii pentru sănătate, dar nu numai. Sparanghelul este un puternic afrodisiac, aşa că cei care îl consumă îşi pot îmbunătăţi viaţa sexuală.;  

De ce să consumi sparanghel

Sparangelul intră în categoria super alimentelor, este bogat în vitamine şi minerale precum vitaminele A, C, E, K şi B6, dar şi acid folic, fier, cupru, calciu, proteine şi fibre. Din acest motiv, sparanghelul poate fi numit cel mai bun prieten al organismului.

Pe lângă faptul că acesta conţine o cantitate scăzută de grăsimi şi calorii, trebuie precizată prezenţa fibrelor solubile, ideale în procesul de slăbire, tocmai pentru că se digeră foarte uşor şi oferă senzaţia de saţietate.

Sparanghelul este plin de antioxidanţi, ajutând în lupta împotriva radicalilor liberi. Ca aceste proprietăţi să nu se piardă este foarte important ca sparanghelul să nu fie gătit prea mult sau la temperaturi mari.

Totodată, acesta are un puternic efect afrodisiac, iar asta mulţumită vitaminei B6 şi acidului folic care facilitează libidoul. În plus, vitamina E stimulează hormonii sexuali, inclusiv estrogenul în cazul femeilor şi testosteronul la bărbaţi. În plus, sparanghelul conţine 22% din necesarul zilnic recomandat de acid folic, esenţial pentru femeile care îşi doresc să rămână însărcinate.

beneficii sparanghel jpg jpeg

 

Sparanghel calorii

Per porţie, sparanghelul conţine aproximativ 288 de miligrame de potasiu, recunoscut pentru capacitatea sa de a reduce grăsimea de pe abdomen, 3 grame de fibre care îmbunătăţesc digestia, are doar 40 de calorii, 0 colesterol sau grăsimi, deci poate fi inclus în orice dietă de slăbire. Potrivit specialiştilor americani de la UCLA, sparanghelul este legume numărul 1 în procesele de detoxifiere.

Sparanghelul este bogat în glutation, un aminoacid cu proprietăţi antioxidante care protejează celulele de radicalii liberi şi toxine, astfel că ne menţine pielea tânără şi radiantă, ca la 20 de ani.

Reţete cu sparanghel

Sparanghelul este uşor de gătit şi foarte versatil. Se poriveşte cu diverse feluri de carne, paste sau peşte.

sparanghel reteta jpg jpeg

Iată câteva reţete cu sparanghel pe care ar trebui să le încerci: 

 Reţeta originală de paste cu sparanghel

Rulouri de pui cu sparanghel, perfecte pentru un prânz rapid sau o cină specială

Tartă cu sparanghel

Sursă: afla.oradesibiu.ro / Foto: pixabay



Recente

Chiftele cu ton  Sursa foto shutterstock 517546150 jpg
5 teste de facut acasa iti arata cum stai cu vederea  Sursa foto shutterstock 1498650710 jpg
buze augmentate shutterstock 1172625724 jpg
Prajitura cu zmeura  Sursa foto shutterstock 1072987439 jpg
sticla de apa reutilizabila jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 2195535413 jpg
clickpentrufemei (2) jpg
Rulada cu frisca si cirese  Sursa foto shutterstock 1913846866 jpg
coffee 791045 1280 jpg
fructe jpg
Rosii umplute  Sursa foto shutterstock 174626549 jpg
Cum sa controlezi transpiratia excesiva  Sursa foto shutterstock 1995953054 jpg
produse machiaj ruj mascara fond de ten jpg
geamuri jpg
gătit online  foto   Shutterstock jpg
retinol crema hidratanta de fata (1) jpg
166d3894 a416 cdfa 44c9 b913f555bdf1 jpg
ok baie amenajata cu cada jpg
ten frumos  foto   Shutterstock jpg
cremă de plajă  foto   Shutterstock jpg