N-ai timp de sport? Începe prin reprize de 10 minute!
Dacă nu-ţi vine să începi un program de exerciţii fizice pentru că îţi ia prea mult timp, de ce n-ai lua-o treptat cu sesiuni de scurtă durată, făcute chiar la tine acasă.
Colegiul american de medicina sportului recomandă adulţilor să facă săptămânal circa două ore şi jumătate de mişcare de intensitate moderată pentru:
-pierderea kilogramelor accumulate în exces
-reducerea nivelului de stres
-menţinerea sănătăţii,mai ales cea a inimii
Cum nu toată lumea are vreme să facă sport,experţii americani sfătuiesc urmarea unui program zilnic de mişcare,de circa 10 minute.
Potrivit publicaţiei online Todayhealth.today.com,instructorul de fitness Jessica Smith menţionează:„Exerciţiul fizic poate aduce schimbări metabolice reale în organismul fiecăruia dintre noi. Recomandarea obişnuită este ca reprizele să aibă 30 de minute,însă unele mai scurte,de 10 minute,este posibil să fie la fel de benefice pentru musculatură şi sistemul osos”.
În cele 10 minute,poţi să mergi pe jos,să alergi,să faci gimnastică sau întinderi. Totul este să nu exagerezi şi să nu faci exerciţii de intensitate mare,cu atât mai mult dacă ai fost sedentară şi te-ai decis să-ţi schimbi stilul de viaţă.
