Scapă de ridurile de expresie! Aceste exerciţii tonifică musculatura facială!
Ai nevoie de numai câteva minute pe zi pentru a-ţi menţine sau îmbunătăţi aspectul pielii. Află ce tip de exerciţiu reduce semnele trecerii anilor!
Apariția ridurilor și lăsarea musculaturii faciale reprezintă unele dintre cele mai frecvente semne ale îmbătrânirii. Pentru a le stopa avansarea, la fel cum efectuezi exerciții pentru a menține fermitatea picioarelor, brațelor, feselor și abdomenului, ajută şi exerciţiile pentru mușchii feței care trebuie să fie repetate frecvent. Practica se numeşte yoga facială şi este o tehnică pe care specialiștii o recomandă în rutina ta de dimineață, deoarece combinată cu produsele potrivite și o alimentație sănătoasă, poate fi benefică pentru reducerea semnelor îmbătrânirii.
Ce exerciții faciale estompează ridurile?
Yoga facial presupune repetarea unor mişcări pentru diverse zone ale feţei. Înainte de a începe, aplică un ulei pe care îl freci între palme pentru a se încălzi.
Pentru frunte
Un exercițiu simplu, care a câștigat popularitate recent, constă din trei pași simpli:
- Pui degetele pe frunte cu palmele îndreptate în jos.
- Întinzi ușor pielea în sus și ții apăsat timp de cinci secunde
- Repeți mișcarea de cel puțin cinci ori
Yoga facială poate fi efectuată pe zona dorită a feței și chiar pe urechi și gât. De exemplu, în cazul pleoapelor, care sunt de obicei o altă zonă dintre cele mai predispuse apariţiei ridurilor de expresie, tot ce trebuie să faci este să-ți pui mâinile pe cap și să întinzi sprâncenele în sus cu degetele, privind în aceeași direcție.
„Prin practicarea corectă a exerciţiilor de yoga facială se poate stimula circulația sângelui, îmbunătăți oxigenarea pielii și a musculaturii feţei”, susţine instructorul certificat de Facial Yoga Laura Botero în cartea sa „Facial Yoga: Your 15 Minutes of Well-Aging”.
Te-ar mai putea interesa: 5 exerciţii faciale simple cu efect antirid. Aşa estompezi ridurile din zona ochilor!
Pentru ridurile verticale de deasupra buzei superioare
Când râzi sau când îţi ţugui buzele se formează nişte riduri verticale în zona de deasupra buzei de sus. Le poţi estompa prin aceste exerciţii care stimulează circulaţia sângelui:
- cu degetele arătătoare, porneşti de la maginile buzelor, pe linia ridurilor sub formă de paranteză, apoi de la baza nasului către tâmple de trei-patru ori
- aşezi degetele mari la tâmple şi, cu degetel îndoite, masezi de la baza nasului spre tâmple
Efectele benefice ale exerciţiilor faciale
Avantajele oferite de yoga facială sunt numeroase. Aceste exerciţii favorizează drenarea toxinelor şi îndepărtarea celulelor moarte, reduc liniile de expresie, iluminează fața, susţin regenerarea celulară, eliberează tensiunile.
Vezi şi: Măşti antirid cu fructe de sezon
Reţine!
Chiar dacă acest exercițiu este o modalitate bună de a îmbunătăți aspectul feței și de a-l întineri în mod natural, este esențial să:
- ai o dietă sănătoasă şi variată,
- te hidratezi,
- odihneşti suficient, circa 6-7 ore pe noapte
- aplici creme, seruri și produse de machiaj potrivite
- utilizezi protecţie solară la nevoie.
FOTO: Shutterstock