7 alimente care ţin de foame
Există anumite alimente care te fac să uiţi de foame şi îţi dau senzaţia de saţietate. Sunt ideale dacă le consume cu aproximativ 30 de minute înainte de mesele principale ale zilei.
Merele
Specialiştii în nutriţie spun că un măr,consumat cu o jumătate de oră înainte de masă,îţi taie pofta de mâncare. Acest lucru se datorează conţinutului bogat de fibre,care îţi va da o senzaţie de saţietate.
Ouăle
Persoanele care consumă două ouă fierte la micul dejun nu mai simt nevoia de a mânca până la prânz. Acest lucru se întâmplă datorită conţinutului ridicat de protein pe care aceste alimente îl au.
Avocado
Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal,din Statele Unite,dacă mănânci un avocado cu 20-30 de minute înainte de masă ai toate şansele să nu ţi se mai facă o foame de lup,înainte să iei prânzul sau cina.
Femeile care au mâncat avocado s-au simţit cu 22% mai sătule,iar dorinţa de a consuma gustări trei ore mai târziu a fost cu 24% mai mică decât dacă nu ar fi mâncat acest fruct.
Mai citeşte şi:
Alimente care „au grijă” de viaţa ta sexuală
Ciocolată neagră
Câteva pătrăţele de ciocolată neagră pot deveni aliatul siluetei tale. Alege un sortiment care conţine cel puţin 70% cacao. Datorită gustului amărui pe care îl are aceasta,îţi mai taie din pofta de mâncare. Mai mult,ciocolata neagră contribuie la protejarea inimii şi a creierului.
Ceaiul verde
Este ideal,căci reduce pofta de dulce sau sărat iar catehinele pe care le conţine acesta împiedică dezvoltarea celulelor grase din ţesuturi,reducând astfel depozitele de grăsime.
Ardei iute
Contribuie la accelelrarea arderilor,ceea ce îl face ideal dacă te afli la cură de slăbire. Totodată,mai multe studii au inidcat că,ardeiul iute,consumat o dată pe zi,contribuie la creşterea senzaţiei de saţietate.
Nuci
Şi nucilesunt alimente datorită cărora o persoană poate mânca mai puţin. Sunt bogate în grăsimi nesaturate sănătoase,proteine şi fibre. Cele trei elemente nutritive încetinesc digestia şi reglează zahărul din sânge atunci când sunt combinate cu carbohidraţi ca fructe,fulgi de ovăz sau orez brun.
