Alimente care refac flora intestinală: 3 produse fermentate

1 65064 original jpg jpeg

Anumite produse, în special cele fermentate, sunt considerate super-alimente, pentru că au capacitatea de a reface flora intestinală şi de uşura digestia. Iată care sunt acele alimente care refac flora intestinală.

Ce sunt alimentele fermentate?

Sunt cele care au trecut printr-un proces de fermentaţie lactică,în care bacteriile naturale se hrănesc cu zahărul sau amidonul din alimente,creând acid lactic. Prin acest proces,alimentele respective pot fi conservate un timp îndelungat.

În urma fermentaţiei,rezultă enzime benefice,vitamine din grupul B,acizi graşi omega 3 şi probiotice-adică,bacterii sau drojdii capabile să întărască sistemul imunitar,să refacă flora intestinală după tratamentul cu antibotice,să amelioreze probleme digestite de tipul enterocolitei,diareei,sindromul intestinului iritabil sau să alunge simptomele ale neplăcute ale vaginitei.

Iată câteva astfel de alimente care refac flora intestinală:

1.  Alimente care refac flora intestinală - Varza acră,murăturile

În afară de gustul plăcut acrişor şi crocant,varza murată şi zeama de varză murată sunt o sursă excelentă de vitamina C şi contribuie la eliminarea problemelor legate de digestie. Mănânc-o ca atare,foloseşte-o ca garnitură în sendvişuri. Bea dimineaţa un pahar de zeamă de varză acră. La fel de bune în substanţe nutritive sunt şi alte tipuri de murături.

2.    Kefirul

Kefirul poate fi trecut şi el pe lista cu alimente care refac flora intestinală. E sursă excelentă de probiotice – bacterii benefice pentru sistemul tău digestiv,în special pentru intestine. Mai au capacitaea de a întări imunitatea!

3.  Alimente care refac floria intestinală - Iaurtul

Este excelent pentru digestie şi pentru protecţia florei intestinale,pentru că oferă,în proporţii echilibrate,bacterii bune şi enzime digestive. Ajută la absorbţia mai bună a substanţelor nutritive din alte alimente. Şi nu costă mult!

Citeşte şi:

De ce să incluzi sfecla în dieta ta

Suferi de gastrită? Iată ce alimente trebuie să eviţi



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg