Alimente care te îngraşă fără să bănuieşti

Ai renunţat la dulciuri, mâncăruri grase şi pâine, dar tot nu reuşeşti să slăbeşti pe cât ţi-ai dori. Câteva alimente îţi sabotează în continuare cura, aşa că trebuie să uiţi de ele când eşti la dietă.

Fructele uscate

În mod normal,ele sunt o alegere bună pentru gustări mai ales,dar tot varianta proaspătă este mai bună,cu atât mai mult când eşti la cură. O ceaşcă cu mix de fructe uscate poate ajunge să conţină de opt ori mai multe calorii şi zaharuri decât una cu fructe care n-au trecut prin procesul de deshidratare. De pildă,100 de grame de boabe de struguri au circa 70 de calorii,în timp ce aceeaşi cantitate de stafide ajunge la aproape 300 de calorii.

Iaurtul

Da,ai citit bine,chiar şi iaurtul te poate îngrăşa,dacă alegi unul sărac în grăsimi. Pentru a ajunge în acest stadiu,iaurtul este precesat intens. Cum gustul iaurtului degresat nu este tocmai plăcut,i se adaugă zahăr,ceea ce-l face un aliment dăunător în diete. Dacă alegi varianta care conţine fructe,ai optat de fapt şi pentru arome şi coloranţi care dau acel gust plăcut. Silueta nu-ţi va fi ameninţată însă de iaurtul simplu în care presari bucăţi de fructe proaspete.

Cerealele

Dacă optezi cerealele plăcute la gust,care conţin zahăr sau alte adaosuri sunt şanse mari să nu reuşeşti să ai silueta mult dorită. Varianta de cereale integrale simple este ceea ce ai nevoie. Atenţie şi la gustările cu rondele de orez expandat! Nu conţin grăsimi,au puţine calorii,dar nu-ţi aduc un plus de fibre şi proteine,necesare chiar şi în slăbit,pentru că-ţi dau energie şi-ţi asigură senzaţia de saţietate.

Ştiai că…

… şi batoanele de cereale care promit să te ajute în dieta de slăbit de fapt,te păcălesc? De vină sunt adaosurile de margarină,ulei hidrogenat,dextroză şi fructoză care înlocuiesc zahărul,dau gust plăcut batoanelor,dar cresc numărul de calorii pe porţie şi-ţi afectează pancreasul.

Sucurile de fructe

Spre deosebire de sucurile din comerţ,unul preparat acasă este o alternativă sănătoasă,dar nu şi dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Prin stoarcere,sunt distruse fibrele care ajută zaharurile din fructe să fie eliberate treptat în sânge. Un pahar de suc de portocale conţine fructoză într-o cantitate mai mare decât o portocală consumată ca atare,pentru că,pentru obţinerea lui,au fost stoarse 2-3 portocale. E foarte uşor să ajungi o cantitate mare de glucide bând suc de fructe sau de legume.