Ce să mănânci pentru un abdomen plat
Dacă vrei să arăţi minunat în costum de baie şi în rochiţe vaporoase în acest anotimp călduros, trebuie să ai grijă de cum arăţi. Iată ce alimente te scapă de colăceii de pe abdomen.
Migdale şi alte fructe în coajă lemnoasă
Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Purdue,din Statele Unite ale Americii,cei care au mmâncat migdale se simt sătui,faţă de cei care au consumat prăjituri cu orez. Prin urmare,consumă până la 24 de migdale pe zi,pentru a avea energie fără a te supraîncărca pe calorii. Fereşte-te în schimb de fructele cu coajă sărate,deoarece din cauza sodiului acestea pot creşte tensiunea arterială.
Citeşte şi:
Dieta dulce-acrişoară cu vişine
Ulei de măsline
Toată lumea are nevoie de un pic de grăsime,deoarece aceasta controlează foamea. Optează pentru grăsimile mononesaturate,cum este uleiul de măsline sau cel de rapiţă. Acestea te vor ajuta să menţii nivelul colesterolului sub control. Nu consuma uleiuri vegetale hidrogenate,deoarece conţin grăsimi nesănătoase.
Fructe de pădure
Acestea conţin numeroase fibre,de aceea e bine să le introduci în regimul alimentar. În schimb,fereşte-te de jeleurile cu fructe de pădure. Acestea nu au fibre şi conţin foarte mult zahăr.
Fasole
Au puţine calorii şi conţin proteine si fibre,care-ţi dau energie pentru o zi şi te şi ajută să pierzi în greutate.
Legume verzi
Legumele,precum spanacul şi broccoli,sunt bogate în fibre şi au foarte puţine calorii. Consumă o salată înainte de masa principală şi vei vedea cum te vei mulţumi cu porţii mai mici de mâncare mai târziu. Evită salata iceber,deoarece nu are fibre. În schimb,consumă rucola sau spanac.
Ouă
Acestea conţin vitamina B12,de care organismul are nevoie pentru a metaboliza grăsimea. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit că persoanele care au mâncat ouă la micul dejun în fiecare zi,au pierdut în greutate mai mult decât cei care au mâncat covrigi.dacă te hotărăşti să consumi zilnic ouă discută cu medicul tău de familie,pentru a fi sigură că nu ai nivelul colesterolului ridicat.
