Cum activezi hormonii care te ajută să slăbeşti

1 78601 original jpg jpeg

Pierderea kilogramelor în plus poate fi dificilă pentru unele persoane, dar dacă activezi hormonii care sunt implicaţi în procesul de slăbire, poţi obţine rezultate mult mai rapid decât ai crede. Iată 4 modalităţi prin care poţi face acest lucru!

Ţine poftele alimentare în frâu

Cum? Consumând alimente sănătoase, precum fructele şi legumele. Aşa vei simţi senzaţia de saţietate pentru o perioadă mai lungă de timp, încât vei mânca doar atât cât ai nevoie. Potrivit nutriţioniştilor, mărirea cantităţii zilnice de proteine, împreună cu o activitate fizică şi o dietă controlată, te vor ajuta să slăbeşti şi, totodată, să îţi dezvolţi masa musculară.

Nu sări peste micul dejun

În timpul nopţii, cât organismul se reface, arde câteva calorii, iar metabolismul se odihneşte. Pentru a-l activa încă de la primele ore ale dimineţii, începe-ţi ziua cu un mic dejun din fructe şi legume proaspete.

Construieşte masă musculară

Testosteronul, hormonul care creşte musculatura, prezent atât la femei, cât şi la bărbaţi, te poate ajuta să slăbeşti, mai ales când nivelul său este ridicat. Cu cât musculatura ta va fi mai dezvoltată, cu atât mai uşor vei slăbi. Cum se explică acest lucru? Simplu: muşchii ard grăsimea.

Odihneşte-te suficient

Un somn bun, odihnitor, de cel puţin 6-8 ore pe noapte te va ajuta să îţi potoleşti poftele culinare nesănătoas. În plus, dacă privezi organismul de somn, sistemul imunitar va fi slăbit şi vei simţi nevoia să mănânci dulciuri, alimente grase, încât vei acumula rapid kilograme. De aceea, e bine să nu neglijezi acest aspect şi, dacă ai posibilitatea, să îţi faci un program regulat de somn, de la care să nu te abaţi.