Cum funcţionează dieta personalizată
Familia Deans era o familie obişnuită din SUA, până când au reuşit să depăşească o problemă grea de tot. Adică „grea“ la propriu, pentru că oamenii au reuşit să slăbească, împreună, aproape 600 de kilograme.
Totul a început atunci când Tony, fiul cel mare, a început să urmărească un show de televiziune de la ei, din America, intitulat „The Biggest Loser“. Câteva calcule mai târziu, omul nostru a început să-şi facă o dietă personalizată,
bazată pe rata metabolismului bazal, care se concentrează pe nevoile individului pe o singură zi. Această formulă este, pentru femei: 655 + (4.3 x greutatea de acum în kg) + (4.7 x înălţimea în cm) – (4.7 vârsta)După acest calcul, familia Dean şi-a limitat consumul caloric pe o zi cu 500 de calorii sub necesarul zilnic, pentru a da jos 500 g pe săptămână.Tony le-a cerut alor săi să-şi noteze absolut tot ce mănâncă într-o zi şi să se întâlnească o dată pe săptămână, să se cântărească. Le-a mai cerut exerciţiu fizic moderat în fiecare zi. Astfel, au reşit să slăbească, cumulat, 635 de kg.Sfatul lor a fost acesta: faceţi-vă un plan de dietă care să cuprindă 60% carbohidraţi, 20% proteine şi 20% grăsime. Puteţi să vă răsfăţaţi, din când în când, cu câte un burger, dar limitaţi consumul caloriilor pentru restul zilei. De vreme ce numărarea caloriilor este esenţială, prăjiturile sau câteva mese la restaurant sunt excluse.
