Cum îţi menţii greutatea după ce slăbeşti drastic
Pentru unii, să slăbeşti este mult mai simplu decât să-ţi menţii greutatea după ce ai pierdut peste 10 kilograme, de exemplu. Urmează sfaturile următoare şi vei câştiga şi această luptă.
De cele mai multe ori,o slăbire bruscă atrage cu ea temutul efect yo-yo,care se manifestă prin acumularea într-un timp foarte scurt a unui număr mai mare de kilograme decât cel pierdut.
Important este să faci trecerea treptat la o alimentaţie normală. De fapt,trebuie să adopţi multe reguli de dietă sănătoasă şi după ce ai slăbit. Cea mai mare greşeală este să reîncepi să mănânci la fel ca înainte imediat după ce ai observat că rochia cea nouă vine pe tine ca turnată.
Mănâncă porţii mici de mâncare
Evită gustările nesănătoase,cu multecalorii,şi limitează-te la porţii mici de mâncare. Este de preferat să mănânci mai des şi puţin,ca să se poată digera mâncarea,iar digestia să se producă mai uşor. Ca gustări,alege iaurturile,brânzeturile cu legume şi fructele. În fiecare zi încearcă să ai trei mese şi două gustări,ca să ţii metabolismul activ.
Hidratează-te!
Nu doar în timpul dietei trebuie să bei apă,ci şi după. Apa ajută corpul să ardă caloriile şi este o alternativă sănătoasă la sucurile din comerţ. Nu conţine calorii,carbohidraţi şi grăsimi. Dacă ţi-e greu să bei cel puţin doi litri de apă pe zi,adaugă în ea suc de lămâie sau câteva fructe de pădure,că să-i dea o aromă plăcută.
Nu mânca până te saturi
O regulă asiatică spune că nu ar trebui să mănânci până te saturi,pentru a nu îngreuna digestia. Pune-ţi porţii mai mici şi nu lăsa să se umple prea tare stomacul. Sau încearcă să nu mănânci tot din farfurie,iar restul de mâncare să-l consumi mai târziu,ca gustare. Mestecă bine mâncarea,ca să se instaleze senzaţia de saţietate mai repede.
Prepară-ţi singură mâncarea
E mai bine să eviţi să mănânci alimente de tip fast-food sau să mergi des la restaurant. Dacă îţi prepari singură mâncarea,ai mai multă siguranţă că ştii ce ingrediente consumi. Adică nu ai surprize legate de E-uri,potenţiatori de aromă,îndulcitori şi alte ingrediente cu nume chimice,greu de pronunţat,care stimulează dependenţa de a mânca.
