Cum previi îmbolnăvirea când lucrezi mult

Stresul, alimentaţia nesănătoasă, oboseala, statul îndelung pe scaun, toate aceste pot duce la îmbolnăvire. Este greu să reuşeşti să te menţii sănătoasă şi în formă atunci când munceşti foarte mult, dar există câteva modalităţi prin care o poţi face. Iată cum:

Ridică-te de pe scaun la fiecare oră

Cele 40 de ore pe săptămână petrecute pe scaun la locul de muncă nu sunt deloc benefice pentru sănătate. Timpul pe care ţi-l petreci stând jos nu poate fi redus, dar evită să te îmbolnăveşti ridicându-te de pe scaun din oră în oră. Chiar şi 5 minute de mişcare sunt foarte bune pentru organism şi, implicit, pentru sănătate.

Curăţă spaţiul de lucru

Crezi că mouse-ul şi tastatura sunt curate? Gândeşte-te la toate bacteriile care sunt prezente pe lucrurile de pe biroul tău. Şterge zilnic biroul, mouse-ul şi tastatura cu spirt pentru a reduce riscul de îmbolnăvire. De asemenea, este foarte important să-ţi organizezi lucrurile de pe birou – toate trebuie să fie la locul lor.

Spală-te pe mâini des

Bacteriile sunt peste tot şi îţi vor ataca sistemul imunitar. Pentru a evita îmbolnăvirea, spală-te pe mâini de mai multe ori pe zi şi mănâncă fructe bogate în vitamina C şi antioxidanţi.

Bea apă

Statul îndelung pe scaun afectează muşchii. Atunci când muşchii nu sunt activi în mod constant, ei încep să se atrofieze. Asigură-te că bei suficientă apă cât stai la birou pentru a energiza muşchii şi creierul. Ştiai că deshidratarea provoacă ameţeală şi durere de cap. Bea cel puţin 8-10 pahare pe zi.

Evită mâncarea prăjită

Alimentele prăjite sunt bogate în grăsimi, calorii şi sare. Acestea pot provoca probleme serioase de sănătate, cum sunt diabetul de tip 2 şi bolile cardiovasculare. Optează în schimb pentru salate, carne la grătar, legume şi fructe.

Practică sport

Pentru a face faţă activităţilor din fiecare zi, practică măcar o oră de sport. Antrenamentul fizic te ajută să te eliberezi de stres, să-ţi îmbunătăţeşti sănătatea şi să te menţii în formă.