Cum să nu te îngraşi în sezonul rece

1 77998 original jpg jpeg

În anotimpul rece ai involuntar tendinţa de a mânca mai mult şi mai nesănătos. Porţi haine mai groase, mai largi, iar kilogramele pe care le acumulezi se vor vedea abia la vară, când vei fi pusă în faţa testului costumului de baie. O alimentaţie adecvată toamna şi iarna te poate scăpa de grija kilogramelor în plus. Consumă aceste alimente în sezonul rece ca să nu te îngraşi:

Fulgi de ovăz

Este micul dejun ideal dacă eşti la dietă sau dacă vrei să previi creşterea în greutate. Fulgii de ovăz au foarte multe fibre şi îţi asigură senzaţia de saţietate pentru câteva ore bune. Poţi adăuga afine şi lapte de migdale pentru un gust cât mai bun.

Nuci

Nucile sunt cea mai bună gustare a toamnei, fiind o sursă excelentă de proteine. Mare grijă însă, nu trebuie să mănânci prea multe, fiindcă se ştie că nucile au un aport caloric destul de ridicat.

Ouă

Ouăle nu trebuie consumate doar la micul dejun, sunt o alegere sănătoasă în orice moment al zilei. În plus, îţi dau senzaţia de saţietate, ceea ce te va ajuta să eviţi gustările nesănătoase dintre mese.

Mere

Sunt cele mai recomandate fructe în diete, fiind bogate în fibre şi cu puţine calorii.

Mazărea

Nu-ţi vom spune că mâncarea de mazăre, de exemplu, e o alegere bună pentru siluetă. Mazărea fiartă sau preparată cu cât mai puţin condimente e varianta corectă dacă vrei o garnitură cu puţine calorii.

Bananele

Sunt fructele care îţi dau energie şi le poţi consuma înainte de o activitate fizică intensă.

Cartofii dulci

Dacă ai poftă de ceva dulce, dar vrei totuşi să eviţi produsele din comerţ, atunci cartofii dulci sunt alimentul pe care trebuie să-l ai în bucătărie.

Iaurt grecesc

Nu orice fel de iaurt grecesc este bun pentru siluetă. Optează pentru un iaurt natural, cu grăsimi puţine şi, bineînţeles, fără zahăr.

Sursa foto: joybauer.com