Cum să slăbeşti eficient cu dieta Paleo

1 72112 original jpg jpeg

Se numără printre dietele care te ajută să scapi de kilograme într-un timp scurt. Acest regim alimentar presupune consumul de alimente crude, legume integrale, fructe, nuci şi carne. Dar ca dieta să dea rezultate rapide, este bine să ţii cont de câteva sfaturi. Iată care sunt acestea!

Nu limita consumul de calorii,ci redu carbohidraţii

Se presupune că de vină pentru faptul că oamenii câştigă sau pierd în greutate sunt caloriile,dar organismul uman este mult mai complicat decât atât,avertizează specialiştii. Dacă limitezi consumul de calorii,există şanse foarte mari să pierzi în greutate,dar pe termen scurt. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunţi la alimentele bogate în amidon şi glucide,şi să le înlocuieşti cu cele bogate în proteine​.

Mănâncă preparate simple

DietaPaleo este eficientă datorită capacităţii sale naturale de a te ajuta să reduci caloriile fără să fii nevoită să te gândeşti prea mult la asta. Când consumi preparte simplu de realizat,cu puţine ingrediente,ai tendinţa de a mânca mai puţin. Prin urmare, introdu în dietă alimente bogate în proteine,cum sunt carnea de vită sau peştele,şi alimente ce conţin carbohidraţi. Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi şi fructele.

Fă cât mai multă mişcare

Mergi pe jos,aleargă,ridică greutăţi,joacă-te cu prichindeii tăi,pentru că orice activitate fizică este benefică oragnismului. Mişcarea ajută la pierderea în greutate şi reduce stresul. Unele persoane se plimbă 20 de minute după cină,în timp ce altele fac jogging în fiecare dimineaţă.

Ţine dieta alături de partener

Este bine ca atunci când te apuci de dietă să nu fii singura antrenată în schimbarea regimului alimentar. Motivul? Un partener responsabil preia rolul de încurajator şi motivator,şi te va împinge de la spate când nu urmezi cu sfinţenie regulile dietei.



Recente

shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg