Cum să slăbeşti eficient cu dieta Paleo
Se numără printre dietele care te ajută să scapi de kilograme într-un timp scurt. Acest regim alimentar presupune consumul de alimente crude, legume integrale, fructe, nuci şi carne. Dar ca dieta să dea rezultate rapide, este bine să ţii cont de câteva sfaturi. Iată care sunt acestea!
Nu limita consumul de calorii,ci redu carbohidraţii
Se presupune că de vină pentru faptul că oamenii câştigă sau pierd în greutate sunt caloriile,dar organismul uman este mult mai complicat decât atât,avertizează specialiştii. Dacă limitezi consumul de calorii,există şanse foarte mari să pierzi în greutate,dar pe termen scurt. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să renunţi la alimentele bogate în amidon şi glucide,şi să le înlocuieşti cu cele bogate în proteine.
Mănâncă preparate simple
DietaPaleo este eficientă datorită capacităţii sale naturale de a te ajuta să reduci caloriile fără să fii nevoită să te gândeşti prea mult la asta. Când consumi preparte simplu de realizat,cu puţine ingrediente,ai tendinţa de a mânca mai puţin. Prin urmare, introdu în dietă alimente bogate în proteine,cum sunt carnea de vită sau peştele,şi alimente ce conţin carbohidraţi. Printre acestea se numără legumele cu frunze verzi şi fructele.
Fă cât mai multă mişcare
Mergi pe jos,aleargă,ridică greutăţi,joacă-te cu prichindeii tăi,pentru că orice activitate fizică este benefică oragnismului. Mişcarea ajută la pierderea în greutate şi reduce stresul. Unele persoane se plimbă 20 de minute după cină,în timp ce altele fac jogging în fiecare dimineaţă.
Ţine dieta alături de partener
Este bine ca atunci când te apuci de dietă să nu fii singura antrenată în schimbarea regimului alimentar. Motivul? Un partener responsabil preia rolul de încurajator şi motivator,şi te va împinge de la spate când nu urmezi cu sfinţenie regulile dietei.
