Dieta anticelulită
S-a dat startul vacanţei de vară şi abia aştepţi să ajungi la plajă. Până atunci însă, trebuie să scapi de celulită. Ai încercat toate cremele, dar nimic nu a dat rezultate. Ce-ai zice de o dietă care te ajută să arăţi aşa cum îţi doreşti?
Mai suple,ori mai plinuţe,noi,femeile,ne confruntăm cu celulita. Aspectul de coajă de portocală îţi taie bucuria vacanţei,aşa că n-ai încotro,trebuie să ţii un regim fulger de slăbit. Greşit! Unul dintre motivele care duc la apariţia celulitei este tocmai dieta drastică la care te supui şi care-ţi modifică metabolismul.
Alte cauze pot fi:nivelul ridicat de estrogen din sânge,sedentarismului,o alimentaţie bogată în grăsimi şi în alimente sărate. Dieta pe care ţi-o recomandăm se bazează în principal pe alimente sănătoase,dar mai ales pe ceaiuri care elimină din ţesuturi toxinele,apa în exces şi topesc grăsimile.Micul dejun la alegere:
-125 g iaurt mic degresat,două linguri de cereale şi o cafea;
-o ceaşcă de ceai verde cu o linguriţă de miere,30 g biscuiţi dietetici,o banană;
-o ceaşcă de ceai de păpădie,două felii de pâine integrală cu două felii şuncă de curcan;
-200 ml suc natural de grapefrut,două felii de pâine prăjită cu dulceaţă,o cafea;
-150 g chefir,3 linguri fulgi de ovăz,o ceaşcă de ceai de ginseng.
Ceaiurile de ginseng,de păpădie şi cel verde au efect drenant,eliminând apa în exces din ţesutul adipos şi topind grăsimea de pe abdomen şi de pe coapse.
La masa de prânz:
-supă deasă de legume şi două felii de pâine integrală;
-150 g piept de curcan la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
-salată mixtă cu 100 g ton în suc propriu şi 50 g brânză de capră;
-200 g somon la grătar,legume la grătar şi o felie de pâine integrală;
-200 g ciuperci la cuptor,cu sos de usturoi.
Peştele este unul dintre cei mai buni aliaţi ai tăi în această dietă,deoarece conţin acizi graşi esenţiali care luptă împotriva grăsimilor şi dau elasticitate pielii.
Variante de gustări:
-200 g de ananas proaspăt;
-150 g chefir;
-200 g fructe de pădure;
-50 g miez de nucă;
-30 g biscuiţi cu ovăz.
Fiecare dintre alimentele recomandate la gustări conţine substanţe care te ajută să scapi de celulită.
La cină poţi încerca:
-două ouă fierte tari,o salată de ridichi şi o felie de pâine integrală;
-200 g legume la grătar cu o linguriţă de ulei şi doi cartofi fierţi,cu iaurt;
-150 g păstrăv la grătar,100 g cartofi fierţi cu usturoi;
-200 g piure de legume,o salată de castraveţi,o felie de pâine integrală;
-100 g piept de curcan, salată morcovi şi ţelină,cu lămâie.
Ţelina şi morcovul se află în topul alimentelor anticelulitice deoarece conţin fibre,vitamina A şi mai ales betacaroten,substanţe care „dizolvă” ţesutul adipos şi conferă fermitate pielii.
7 reguli de aur în lupta cu celulita:
1. Fă mişcare ori de câte ori ai ocazia.
2. Bea cel puţin 2 l de apă pe zi sau ceaiuri calde.
3. Renunţă la ţigări.
4. Înlocuieşte băile fierbinţi cu duşuri călduţe.
5. Dormi cel puţin 8 ore pe noapte.
6. Înlocuieşte sarea cu ierburi aromatice ca busuiocul,rozmarinul sau cimbrul,care au şi proprietăţi drenante.
7. Fă-ţi de două ori pe săptămână un masaj anticelulitic.
