Dieta celor două săptămâni

1 71484 original jpg jpeg

Dacă eşti în căutarea unui regim alimentar de durată scurtă, care să te ajute să slăbeşti, impulsionându-te să nu renunţi cu uşurinţă pe parcurs, încearcă-l pe cel propus în cele ce urmează.

Atuurile dietei

De-a lungul a 14 zile,această dietă îţi permite să mănânci alimentebogate în proteine,ceea ce-ţi asigură o senzaţie de saţietate şi te ajută să rezişti până la următoarea masă. Secretele ei constau în reducerea carbohidraţilor şi combinarea alimentelor. Cu ajutorul ei vei putea slăbi până la 6-8 kilograme.

Reguli de urmat

Pentru a putea varia meniul dacă doreşti mai multă flexibilitate,există câteva sfaturi de care să ţii cont:

-optează pentru pâinea fără sare şi prăjită

-renunţă pe cât posibil la zahăr şi adaugă foarte puţină sare

-poţi pune ulei şi oţetîn salate,dar e indicat să alegi uleiul de măsline

-porţiile de salate pot fi oricât de mari îţi doreşti

-dacă faci exerciţii fizice solicitante sau ţi se face foarme între mese,mănâncă un măr,un fruct sau bea un ceai

Meniul pe zile

Sugestiile de meniu de mai jos sunt pentru şapte zile,urmând ca din a opta zi să începi iar cu ziua de luni şi să repeţi dieta ţinută cu o săptămână înainte.

Luni

Mic dejun-o cafea sau un ceai fără zahăr şi o felie de pâine prăjită

Prânz-două ouă fierte cu puţină sare şi spanac

Cină-pui la grătar cu salată verde sau spanac

Marţi

Mic dejun-o cafea sau un ceai fără zahăr şi o felie de pâine prăjită

Prânz-friptură de pui cu salată verde,fructe

Cină-şuncă şi salată de fasole verde

Miercuri

Mic dejun-o cafea sau un ceai fără zahăr şi o felie de pâine prăjită

Prânz-două ouă fierte cu puţină sare,salată de fasole verde şi roşii

Cină-şuncă şi salată verde

Joi

Mic dejun-o cafea sau un ceai fără zahăr şi o felie de pâine prăjită

Prânz-morcovi fierţi şi brânză

Cină  -salată de fructe şi iaurt degresat

Vineri

Mic dejun-o cafea sau un ceai fără zahăr,o felie de pâine prăjită şi morcovi raşi stropiţi cu puţină zeamă de lămâie

Prânz-peşte alb la grătar alături de care pui roşii sau o salată de legume

Cină-friptură de pui cu salată verde

Sâmbătă

Mic dejun-o cafea sau un ceai fără zahăr şi o felie de pâine prăjită

Prânz-pui la grătar şi salată verde

Cină-două ouă fierte şi morcovi fierţi

Duminică

Mic dejun-ceai fără zahăr cu lămâie

Prânz-friptură de pui cu salată de fasole verde

Cină-salată de fructe cu iaurt degresat