Dieta cu pepene verde. Cum slăbeşti 5 kg în 7 zile

dieta cu pepene verde jpeg

Aliment bogat în apă, cu un gust dulce, pepenele verde asigură rapid senzaţia de saţietate, ceea ce îl face ideal pentru o cură de slăbire. În plus, ajută în mod natural la eliminarea toxinelor şi a excesului de sare din organism. Iată în ce constă dieta cu pepene verde.

Dieta cu pepene verde este o modalitate de a pierde uşor până la 5 kilograme într-o săptămână,fără prea mari eforturi.

Dieta cu pepene verde îţi asigură un conţinut nutriţional bogat

Lubeniţa este ideală pentru dietă deoarece are aport energetic scăzut:o ceaşcă plină cu bucăţele de miez oferă doar 46 de calorii. Fructul conţine vitaminele A,B şi C, minerale (magneziu,potasiu,calciu,fosfor),antioxidanţi- ceea ce înseamnă că este foarte hrănitor. În regimul cu pepene verde este permis şi consumul altor alimente,care furnizează alte substanţe nutritive de care corpul are nevoie în fiecare zi,astfel încât să nu te simţi slăbită. Este recomandat să ţii dieta cu pepene verde timp de cinci zile,fără să depăşeşti această perioadă,ca să nu apară probleme de sănătate. În plus,dieta nu este potrivită pentru copii,femei însărcinate,persoane care suferă de afecţiuni hepatice,ale pancreasului,de gastrită sau de ulcer.

Are rol diuretic

Puternic diuretic,deoarece conţine până la 95% apă,pepenele verde favorizează eliminarea toxinelor. Este bogat în fibre alimentare şi protejează tractul digestiv,reglând tranzitul intestinal. Pentru diabetici,pepenele verde,consumat în cantităţi limitate,potoleşte pofta de dulce şi este sărac în zaharuri.

Ziua 1 în dieta cu pepene verde

Mic dejun:o ceaşcă de cafea sau de ceai verde,un iaurt natur şi o felie de pepene verde.

Prânz:100 g muschi de viţel la grătar cu broccoli sau o salată de roşii.

Gustare:două felii de pepene verde.

Cina:200 g peşte la cuptor cu legume,o felie de pepene verde.

Ziua 2

Mic dejun:o ceaşcă de cafea,o felie de pâine prăjită,din făină integrală,cu brânză slabă de vaci.

Prânz:150 g conopidă fiartă cu 100 g piept de pui la grătar.

Gustare:două felii de pepene verde.

Cina:150 g cartofi fierţi,cu brânză slabă şi mărar,o felie de pepene verde.

Ziua 3 în dieta cu pepene verde

Mic dejun:o ceaşcă de cafea sau de ceai negru,o felie de pâine prăjită,din făină integrală,cu o felie de şuncă de curcan,o felie de pepene verde.

Prânz:o portie de de legume la grătar,un iaurt degresat.

Gustare:două felii de pepene verde.

Cina:  o salată de legume şi brânză slabă de vaci cu ulei de măsline,o felie de pepene verde.

Ziua 4

Mic dejun:o ceaşcă de ceai,un iaurt natur şi o felie de pepene verde.

Prânz:100 g muşchi de viţel la grătar,cu orez.

Gustare:două felii de pepene verde.

Cina:o supă de legume,o felie de pepene verde.

Ziua 5 în dieta cu pepene verde

Mic dejun:o cană de cafea,o felie de pepene verde.

Prânz:100 g piept de pui la grătar cu piure de cartofi.

Gustare:două felii de pepene verde.

Cina:100 g file de merluciu la grătar,o felie de pepene verde.

Idei Click! pentru femei

Cu 10-15 minute înainte de cină,poţi bea un pahar cu suc proaspăt de pepene verde sau poţi mânca 1-2 felii de pepene. Dieta cu pepene verde trebuie combinată cu cel puţin 30 de minute de mişcare,în fiecare zi.  Înlocuieşte băuturile carbogazoase,dar şi sucurile naturale doar cu felii de pepene sau cu sucul acestui fruct. Dacă îţi este poftă de ceva dulce,mănâncă o felie de pepene.