Dieta cu portocale: slăbeşti 5 kilograme în 7 zile
Bogate în vitamine şi minerale, portocalele te ajută să slăbeşti dacă le incluzi în dieta ta zilnică. Asta nu înseamnă că trebuie să mănânci doar portocale, ci să îţi iei porţia de citrice în fiecare zi, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Află toate beneficiile lor!
Conţin fibre
Portocalele au un conţinut mare de fibre dietetice. Spre exemplu, numai o portocală de mărime medie conţine în jur de 3,1 grame de fibre. Dacă vei mânca o portocală la micul dejun, vei observa că nu vei mai avea o senzaţie puternică de foame, chiar şi pe tot parcursul zilei.
Bune şi ca gustare
O singură portocală conţine mult mai puţine calorii faţă de alte gustări precum cereale sau fructe uscate. Încearcă să mănânci portocalele în prima parte a zilei şi niciodată pe stomacul gol, pentru ca acidul lor să nu îţi afecteze sistemul digestiv.
Sucul de portocale, energizant natural
Dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală, poţi încerca să bei zilnic câte un fresh de portocale, care are rolul de a accelera metabolismul şi de a scoate toxinele din corp. Poţi să măreşti cantitatea de suc de portocale, atât timp cât nu exagerezi cu zaharurile. Nu uita să îl bei proaspăt, şi nu îmbuteliat, întrucât nu va mai avea acelaşi efect asupra organismului.
Cum funcţionează dieta
Mic dejun: un bol de iaurt cu cereale integrale, o portocală
Gustare: o portocală
Prânz: un piept de pui la grătar şi o salată de crudităţi
Gustare: un pumn de nuci
Cină: sparanghel la grătar
Mic dejun: o omletă cu mărar, o portocală
Gustare: o portocală
Prânz: peşte la cuptor cu legume
Gustare: suc de sfeclă şi morcov
Cină: O salată de varză
Mic dejun: un iaurt grecesc, un fresh de portocale
Gustare: o portocală
Prânz: o salată cu piept de pui şi roşii
Gustare: un pumn de stafide
Cină: peşte la grătar
Mic dejun: o felie de pâine integrală cu jumătate de avocado, o portocală
Gustare: un fresh de portocale
Prânz: somon la grătar cu sos de usturoi
Gustare: un pumn de seminţe de orice fel
Cină: o salată cu ton
Mic dejun: un suc de fructe, o portocală
Gustare: o portocală
Prânz: o salată grecească
Gustare: 20 g de ciocolată neagră
Cină: o salată de roşii şi castraveţi
Mic dejun: un iaurt, un ou fiert cu brânză slabă de vaci, o portocală
Gustare: un fresh de portocale
Prânz: 2 frigărui şi o salată de crudităţi
Gustare: un pumn de nuci
Cină: o salată cu ton
Mic dejun: lapte cu cereale integrale, un suc de portocale
Gustare: o portocală
Prânz: piept de pui la grătar cu salată de varză
Gustare: un suc de portocale
Cină: friptură de vită la grătar cu salată verde
