Dieta dulce cu fructe

1 72510 original jpg jpeg

Te-ai săturat de curele de slăbit seci şi fără gust? Poţi încerca dieta care include fructe, gândită astfel încât să scapi de toxine şi să arăţi minunat. Şi, dacă o „completezi“ cu câteva exerciţii fizice, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Ziua 1

Mic dejun:100 g fulgi de ovăz combinaţi cu o lingură de seminţe de floarea-soarelui,100 ml suc de portocale,un pumn de cireşeGustare:un mărPrânz:două felii de pâine cu tărâţe,o bucată de somon,cât palma,cu frunze de salată verde şi suc de lămâie,100 g iaurt degresat şi o lingură cu miereGustare:o piersicăCină:o porţie de ficat înăbuşit,câteva ciuperci sotate,un pumn de fructe de pădure,un iaurt degresat.

Ziua 2

Mic dejun:o felie de pâine albă,un ou fiert moale,100 ml suc de portocale

Gustare:o salată de fructe (măr,kiwi,portocală)

Prânz:o porţie de fasole verde fiartă,alături de o salată verde şi o felie de pâine integrală

Gustare:câteva smochine

Cină:o bucată de carne slabă fiartă şi morcovi înăbuşiţi cu salată de andive.

Ziua 3

Mic dejun:două felii de pâine,două bucăţi brânză degresată,o caisă

Gustare:o portocală

Prânz:salată de sfeclă,morcovi şi verdeţuri,o porţie de orez cu o bucată de piept de pui la grătar

Gustare:o mână de căpşuni

Cină:dovlecei şi ardei gratinaţi până la săturare.

Ziua 4

Mic dejun:100 g de biscuiţi dietetici,un pumn de seminţe de floarea-soarelui

Gustare:15 migdale şi suc de portocale

Prânz:o felie de pâine de secară,o salată cu ton şi dressing de lămâie

Gustare:un pumn de cireşe   

Cină:o bucată de pui fiert cu varză de Bruxelles şi broccoli.

Ziua 5

Mic dejun:o omletă fără ulei,câteva bucăţele de brânză degresată,o felie de pâine prăjită şi o roşie  

Gustare:o piersică

Prânz:supă cu găluşte de griş,o porţie de friptură de vită pe grătar şi o salată verde

Gustare:un pumn de dude   

Cină:mâncare de mazăre cu  iaurt degresat.

Ziua 6

Mic dejun:un iaurt cu cereale integrale,două felii de pâine cu humus

Gustare:două nectarine

Prânz:o ciorbă de legume şi o porţie de orez fiert cu salată de sfeclă roşie

Gustare:o pară   

Cină:o bucată de piept de pui pe grătar

cu doi cartofi fierţi cu puţin unt şi pătrunjel.

Ziua 7

Mic dejun:un iaurt degresat cu cereale  integrale,două felii de pepene galben

Gustare:un avocado

Prânz:o porţie de tocăniţă de ciuperci,două felii de pâine prăjită,un iaurt cu fructe de pădure

Gustare:fresh de portocale

Cină:peşte la grătar cu un cartof copt şi zeamă de lămâie.



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg