Dieta fitness te ajută să slăbeşti sănătos

1 79425 original jpg jpeg

Ai mai încercat până acum să slăbeşti, dar eforturile tale au fost în zadar? Sau poate ai reuşit să dai jos kilogramele dorite, însă forma corpului tău nu arată aşa cum îţi doreşti? Dieta care nu te lasă să te înfometezi, combinată cu 20 de minute de exerciţii zilnice este ceea ce ai nevoie.

Antrenoarea de fitness a celebrităţilor de peste ocean, Jillian Michaels, a conceput un plan de dietă care te va ajuta să slăbeşti şi să îţi schimbi totodată, pe termen lung, regimul alimentar. Acesta a luat naştere din dorinţa antrenoarei de a ajuta alţi oameni, deoarece şi ea s-a confruntat cu kilogramele în plus în perioada în care era un copil obez. Iată ce îţi recomandă să consumi la fiecare masă!

Micul dejun

-poţi mânca cu încredere brioşe din cereale integrale, care au un conţinut ridicat de carbohidraţi. Cantitatea recomandată este de două brioşe, pe care le poţi servi, dacă doreşti, cu unt de migdale.

-un bol cu fructe proaspete, pline de elemente nutritive esenţiale pentru organismul tău.

-1 iaurt grecesc, deoarece acesta are probiotice şi îţi va îmbunătăţi digestia.

Prânz

-orice tip de peşte, în special somon, pentru a-ţi avea o masă musculară sănătoasă.

-1 bol cu salată de legume, pline de antioxidanţi, vitamine şi minerale, care va prelungi senzaţia de saţietate şi îţi va ţine greutatea sub control.

Cină

-carne de pui la grătar

-1 bol cu legume, în special salată de spanac sau sparanghel, la care poţi adăuga şi zeamă de lămâie.

-Gustări

-felii de morcov

-humus

-mieji de seminţe, nu mai mult de un pumn

Dieta trebuie combinată cu sport

Pe durata celor 30 de zile, este important să faci mişcare pentru a avea un corp tonifiat. Dacă nu vrei să îţi faci un abonament la sală, investeşte într-o saltea şi o pereche de gangtere şi fă 20 de minute de exerciţii, în fiecare zi, cu pauze scurte între ele.



Recente

2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg
shutterstock 1917189239 jpg
shutterstock 647849362 jpg
shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg
Semne ca iti neglijezi sanatatea mintala  Sursa foto shutterstock 2200959479 jpg