Dieta la birou

1 48257 original jpg jpeg

Vrei să începi primăvara mai suplă? Ţine o dietă uşoară, care să te ajute să intri în noua rochie de primăvară. Iată o dietă pe care o poţi ţine la birou.

Te-ai cam rotunjit după lunile de iarnă în care ai fost mai sedentară? E cazul să ţii o dietă. Dar ce fel de dietă poţi ţine la serviciu?

Cu variantele noastre de meniu,vei pierde cu siguranţă două kilograme pe săptămână. Ca să ai rezultatele dorite,adaugă în agenda ta zilnică 30 de minute de mişcare.

Micul dejun

-cafea sau un ceai cu miere-o felie de pâine neagră cu brânză degresată sau cu şuncă slabă de pui (curcan)-un iaurt simplu 

Prânzul,la alegere

-200 g piept de pui la grătar+200 g salată verde,cu ridichi şi cu ceapă verde

-200 g salata orientală

-200 g fasole verde sotată cu 50 g şuncă de pui

-200 g salată de paste (100 g) cu roşii,castraveţi,brânză degresată şi cu zeamă de lămâie

-200 g salată de orez (100 g) cu 30 g şuncă de pui,ardei gras şi roşii

-30 g seminţe de dovleac crude,migdale sau caise uscate

-1 baton cereale integrale

-1 iaurt degresat

-1 banană

-250 ml supă de legume

-150 g păstrăv la cuptor cu 1 cartof copt

-100 g mămăligă cu 100 g brânză degresată

Trucuri de slăbit

-Ia-ţi o pauză pentru masa de prânz şi nu mânca în faţa calculatorului.

-Nu lua cu tine telefonul la masă. Stresul te face să mănânci mai mult.

-Prepară-ţi prânzul acasă. Aşa vei şti cu siguranţă câte calorii ai consumat.