Fructe care au mai puţin zahăr

1 70362 original jpg jpeg

Tuturor ne place să mâncăm fructe, dar nu mereu putem să le consumăm pe cele preferate. În special diabeticii, care nu trebuie să facă exces de zahăr, pentru a nu creşte nivelul glicemic.

În plus,persoanele care ţin o dietă pentru a slăbi,nu pot mânca orice fruct,pentru că unele sunt bogate în zahăr.

Departamentului de Agricultură din Statele Unite a făcut o listă cu fructele care nu conţin mult zahăr,bazat pe jumătate de porţie de fructe.  Nu trebuie să ne facem griji,mai ales dacă sunt fructe naturale,crescute în livada de la curte.

Desigur,fructele sunt bogate în substanţe nutritive,iar unele au mai multe decât altele. Pe de altă parte,organismul are nevoie de zaharuri,dar dacă eşti o persoană cu o dietă scăzută în carbohidraţi,trebuie să fii atentă. Verifică glicemia pentru a vedea dacă are vreun efect fructul sau orice produs alimentar consumat.Vestea bună este că fructele care nu conţin mult zahăr sunt cele care sunt bogate în substanţe nutritive,inclusiv antioxidanţi şi fitonutrienţi.

Fructele cele mai scăzute în zahăr

-Lămâia

-Rubarba

-Zmeura

-Murele

-Afinele

Fructe cu un conţinut mediu de zahăr

-Căpşunile

-Pepenele galben

-Papaia

-Pepenele verde

-Piersicele

-Nectarinele

-Coacăzele

-Merele

-Guava

-Caisele

-Grepfrutul

Fructe cu un conţinut bogat de zahăr

-Prunele

-Portocalele

-Kiwiul

-Merele

-Ananasul

Fructe bogate în zahăr

-Mandarinele

-Cireşele

-Strugurii

-Rodia

-Mangoul

-Smochinele

-

-Fructele uscate cum sunt curmalele,stafidele,caisele uscate,prunele uscate.

Încerci să ţii o cură pentru a slăbi? Alege fructele care nu sunt bogate în zahăr şi cele care sunt în acest moment pe piaţă.