În ce constă dieta balerinei

Balerinele sunt recunoscute pentru silueta lor perfectă. Pe lângă numeroasele ore de antrenament, ele au un regim alimentar strict, care le permite să nu depăşească numărul de kilogarme dorit. Află în ce constă dieta balerinei.

Meniul balerinelor constă în carbohidraţi sănătoşi,proteine şi grăsimi mononesaturate.

Micul dejun

Pentru balerine,micul dejun este cea mai importantă masa a zilei. Aceasta le oferă energia necesară în prima parte a zilei şi le va oferi o senzaţie de saţietate până la prânz. Un exemplu de mic dejun este o omletă din 2 ouă,fără ulei,1 felie de pâine integrală,100 ml iaurt degresat şi o portocală.

Prânz

Între micul dejun şi prânz balerinele au o gustare,care de cele mai multe ori este compusă dintr-un măr,o mână de migdale crude sau nuci ori un iaurt. Prânzul este compus dintr-un sandviş din făină integrală cu piept de curcan sau de pui la grătar,o mână de struguri sau paste integrale cu sos de roşii şi un fruct.

Cină

Pentru gustarea de după amiază ele optează pentru un morcov cu hummus,un fruct sau iaurt degresat. Cina este săracă în calorii şi bogată în proteine. Broccoli fiert pe aburi cu brânză degresată,o salată de crudităţi sau peşte la grătar sunt în topul meniului lor.