În ce constă dieta South Beach

1 67768 original jpg jpeg

Se numără printre dietele preferate de vedetele internaţionale, însă rezultatele se văd în scurt timp. Iată în ce constă dieta South Beach!

Dieta South Beachconstă în două faze,fiecare formată din două săptămâni. În acest timp se urmăreşte stimularea metabolismului şi echilibrarea nivelului de zahăr din sânge,pentru a nu mai pofti la dulciuri pe parcursul zilei.

Dieta South Beach. Prima fază

În primele două săptămâni trebui să ai trei mese şi două gustări pe zi,care să conţină proteine,legume şi grăsimi nesaturate. În acest timp sunt interzise cerealele,adică pâine,paste sau orez,dar şi zaharurile,adică fructele,sucurile,prăjiturile,vinul sau berea.

Exemplu de meniu pentru prima fază

Mic dejun:o omletă din 2 ouă,cu 2 felii de şuncă slabă şi 1 roşie

1 suc din legume

Cafea sau ceai,cu lapte degresat şi înlocuitor pentru zahăr

Gustare

100 g brânză cu ½ de avocado

Prânz

Salată de fasole cu ceapă roşie,oţet si 50 g brânză slabă

1 ţelină,rasă sau tăiată bastonaşe

Cină

Peşte la grătar cu salată de legume

Dieta South Beach. Faza a doua

În următoarele două săptămâni ai voie să introduci treptat unele alimente interzise,cum ar fi fructele,cu un conţinut scăzut de zaharuri,pâine integrală sau paste integrale. În continuare,trebuie să te fereşti de alimentele din făină albă,prăjituri sau prăjeli.

Exemplu meniu faza a doua

Mic dejun

Cereale integrale cu lapte degresat

Gustare

2 mere

Piept de pui la grătar cu legume

Supă cremă de legume

50 g brânză cu 1 roşie

Salată de ton



Recente

fete empatice shutterstock 1445146241 jpg
Club de noapte jpg
Dependenta de internet jpg
Cei mai valorosi angajati  Sursa imagine shutterstock 1687550977 jpg
Orgoliu jpg
Blue Monday 2023 jpg
Test  Ceasca pe care o alegi iti dezvăluie defectele si calitatile  Sursa imagine Cienradios jpg
Compatibilitate jpg
Fata miros flori jpg
cursuri functionari curs contabil jpg
Zodii inselatoare jpg
Noroc jpg
Anul 2023 jpg
2023  jpg
Insarcinata jpg
Ce spune despre tine modul in care scrii litera m  Sursa imagine  shutterstock 2201241699 jpg
Metaverse jpg
Motivatie pentru sport jpg
Test  Esti un adevarat geniu daca poti gasi in 6 secunde albina ascunsa  Sursa imagine Brightside jpg
persoana antipatica  jpg