În ce constă dieta South Beach

Se numără printre dietele preferate de vedetele internaţionale, însă rezultatele se văd în scurt timp. Iată în ce constă dieta South Beach!

Dieta South Beachconstă în două faze,fiecare formată din două săptămâni. În acest timp se urmăreşte stimularea metabolismului şi echilibrarea nivelului de zahăr din sânge,pentru a nu mai pofti la dulciuri pe parcursul zilei.

Dieta South Beach. Prima fază

În primele două săptămâni trebui să ai trei mese şi două gustări pe zi,care să conţină proteine,legume şi grăsimi nesaturate. În acest timp sunt interzise cerealele,adică pâine,paste sau orez,dar şi zaharurile,adică fructele,sucurile,prăjiturile,vinul sau berea.

Exemplu de meniu pentru prima fază

Mic dejun:o omletă din 2 ouă,cu 2 felii de şuncă slabă şi 1 roşie

1 suc din legume

Cafea sau ceai,cu lapte degresat şi înlocuitor pentru zahăr

Gustare

100 g brânză cu ½ de avocado

Prânz

Salată de fasole cu ceapă roşie,oţet si 50 g brânză slabă

1 ţelină,rasă sau tăiată bastonaşe

Cină

Peşte la grătar cu salată de legume

Dieta South Beach. Faza a doua

În următoarele două săptămâni ai voie să introduci treptat unele alimente interzise,cum ar fi fructele,cu un conţinut scăzut de zaharuri,pâine integrală sau paste integrale. În continuare,trebuie să te fereşti de alimentele din făină albă,prăjituri sau prăjeli.

Exemplu meniu faza a doua

Mic dejun

Cereale integrale cu lapte degresat

Gustare

2 mere

Piept de pui la grătar cu legume

Supă cremă de legume

50 g brânză cu 1 roşie

Salată de ton