Slăbeşte cu dieta vedetelor de la Hollywood!
Este un regim foarte popular printre vedetele de la Hollywood, şi constă dintr-o cură de fructe exotice, sărace în calorii, dar bogate în fibre şi vitamine.
Avantaje şi dezavantaje
Este un regim foarte popular printre vedetele de la Hollywood,şi constă dintr-o cură de fructe exotice,sărace în calorii,dar bogate în fibre şi vitamine. După primele 7 zile de cură,se reintroduc în alimentaţie cantităţi mici de carne albă,cereale,lactate,feculenţi.
Avantaje:pe termen scurt,te ajută să intri în rochia mult-dorită.
Dezavantaje:ste o dietă foarte diuretică şi foarte bogată în fibre – deci trebuie să fii precaută dacă ai probleme gastro-intestinale. Deşi îţi oferă din belşug vitamine şi minerale,privează organismul de proteine şi lipide. Asta duce la pierderi de masă musculară,riscul fiind un organism slăbit şi carenţe de substanţe nutritive. Efectele negative nu apar dacă dieta nu durează mai mult de o săptămână şi dacă o continui cu o dietă hipocalorică normală.
Cum procedezi
Dacă ai stomacul suficient de rezistent ca să digeri zi de zi numai fructe,iată lista celor acceptate de regimul Hollywood:
- Ananas
- Mango
- Papaya
- Fructul pasiunii
- Grapefruit sau portocale acre (a se evita cele dulci)
- Kiwi
Banana nu se află pe listă,din cauza conţinutului ridicat de zaharuri. Poţi completa lista,în funcţie de sezon,cu caise,pepene roşu,mere,zmeură,afine.
Principiul regimului e următorul:
- Consumă numai fructe exotice la fiecare din cele 3 mese cotidiene,timp de 7 zile
- Odată trecute cele 7 zile,începe să consumi mici cantităţi de cereale,feculenţi,carne – cu accent pe proteine – între cele 3 mese cotidiene. Este important să respecţi intervalul de 2 ore între consumul de fructe şi cel de carne.
Un singur tip de fruct la o masă
Nu variaprea mult alimentele pe care le-ai introdus în cură. Adică,dacă lunea e „zi de ananas şi kiwi”,te delectezi numai cu ananas şi kiwi,de dimineaţa până seara,fără limită la cantităţi. La o masă,consumi doar un singur tip de fruct!
După ce reintroduci proteinele în regim,dacă într-o zi optezi pentru carne de pui,continui să consumi carne de pui tot restul zilei,în intervalele permise.
Fă-ţi tabelul „3 fructe pe zi”: lunea – zi de ananas,grapefruit şi kiwi,marţea – zi de mango,papaya,portocale, miercurea – zi de fructul pasiunii,pepene roşu,grapefruit şamd. După o săptămână,refă tabelul,introducând în intervalele dintre mese un singur tip de aliment:carne albă,feculenţi,cereale,lactate. Respectă intervalul de 2 ore între consumul de fructe şi cel de carne/feculenţi/lactate.
Citeşte şi:
