Slăbeşte sănătos cu dieta Body for Life
Body for life este dieta care durează 12 săptămâni, şi este cea care promite rezultate pe termen lung. Dar trebuie depus efort, în special la antrenamentele fizice, care trebuie să fie aproape zilnice. În plus, sprijină adoptarea şi menţinerea unui stil de viaţă sănătos.
Ar trebui,de asemenea,mâncat de 6 ori pe zi,porţii mici,care să fie pe bază de carne slabă şi carbohidraţisănătoşi.Această dietă serveşte,de asemenea,pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge,creşterea nivelului de energie şi previne supraalimentarea. Dieta de corp pentru viaţă a fost fondată de Bill Phillips,şi este cea care oferă rezultate rapide,dacă este urmată o dietă echilibrată,şi sunt practicate exerciţii fizice.
Antrenamentul fizic este cheia esenţială pentru dieta Body for life:
De luni până vineri,timp de 45 de minute,trebuie practicate exerciţii fizice,iar trei zile pe săptămână se fac cel puţin 20 de minute de exerciţii cardio. Trebuie practicate cele care stimulează activitatea metabolismului,ard grăsimile şi care ajută la creşterea masei musculare. Sâmbăta nu este despre antrenament. Este ziua în care poţi face orice.
Ce alimente poţi mânca când ţii dieta Body for life:
La fiecare masă poţi mânca o anumită cantitate de proteine şi alţi carbohidraţi. În general,regimul alimentar este format din 40 % până la 50 % din fiecare,cu foarte puţină grăsime. De asemenea,poţi mânca pâine,paste,cartofi,carne slabă,fructe,legume. Dieta cere să mănânci cel puţin două porţii de legume pe zi şi să bei 10 pahare de apă. O dată pe săptămână ai o zi „liberă", atunci când poţi mâncaorice vrei.
Ce alimente trebuie evitate:
Nu ai voie să mănânci şuncă,carne grasă,hot dog sau carne prăjită. Nu sunt permise nici dulciurile,chips-urile,orezul,untul,maioneza,uleiul de nucă de cocos,produsele lactate bogate în grăsimi sau apa minerală.
Chiar poţi slăbi cu dieta Body for life:
Cu toate că rezultatele sunt rapide,ideea principală din această dietă este schimbarea stilului de viaţă. Cu toate acestea,nu toată lumea va avea timp pentru a pregăti cât mai multe feluri de mâncare pentru cele 6 mese pe care trebuie să le mănânci în cursul zilei.
Dar,dacă este schimbat stilul de viaţă şi sunt practicate măcar săptămânal exerciţii fizice,poţi menţine sub control greutatea.
