Slăbeşti savurând căpşuni din belşug

Aceste fructe nu sunt doar vedetele acestui sezon, alături de cireşe, ci şi excelente surse de vitamine şi de minerale, necesare mai ales acum, când avem nevoie să ne întărim sistemul imunitar.

În plus, bogate fiind în fibre, aceste alimente delicioase te ajută să îţi detoxifici organismul într-un mod eficient, fără să

te înfometezi. Căpşunile sunt alcătuite din apă într-un procent de 91%, restul fiind carbohidraţi (7,7%), proteine (0,7%)

şi grăsimi naturale (0,3%).

Mai citeşte şi:

a acestui plan alimentar este recomandat să consumi circa 1,5 kg de căpşuni, o cantitate pe care o vei mânca pe toată perioada zilei, împărţită la trei mese. Cea mai mare porţie trebuie mâncată la masa de prânz, iar celelalte două, mai mici, ca gustări. Completează cu o cantitate mare de apă sau ceai slab.

, poţi include şi lactate în meniul tău, iar în a treia, este necesar să pregăteşti corpul pentrurevenirea la o alimentaţie normală, adăugând carbohidraţi precum cerealele, legumele sau orezul. Este o dietă care dă rezultate după doar trei zile, în sensul că te ajută să-ţi cureţi organismul şi să slăbeşti eficient.

Contrar părerii generale, căpşunile conţin cel mai scăzut nivel de zahăr la o porţie (opt fructe medii), şi anume doar şapte grame, comparativ cu alte fructe populare, precum portocalele, bananele sau merele. Portocala pierde teren în faţa acestui fruct şi în ceea ce priveşte conţinutul de vitamina C, o porţie de căpşuni îmbogăţind organismul cu 140% din necesarul zilnic de astfel de antioxidant.

Dieta cu căpşuni: un plan alimentar pentru 3 zile

E drept că o dietă care se bazează doar pe consumul acestor fructe este extremă şi poate avea efecte adverse precum afecţiunile digestive, de aceea este necesar sfatul medicului înainte de a o urma. Mai puţin riscantă este varianta care combină căpşunile cu alimente complementare, fără a depăşi un total de 1.500 de calorii pe zi, pentru a reuşi să dai jos kilogramele nedorite. Dacă acest plan alimentar este de scurtă durată, de doar trei zile, vorbim mai mult despre avantaje şi mai puţin despre riscuri.

Dieta cu căpşuni: idee de meniu 

Mic dejun: 350 g de căpşuni şi apă plată

Gustare: 150 g de căpşuni

Prânz: 500 g de căpşuni

Gustare: 250 g de căpşuni

Cină: 450 g de căpşuni

Mic dejun: salată cu căpşuni,

mere şi ananas, şi brânză de tip caş

Gustare: 1 smoothie cu căpşuni

Prânz: 150 g de căpşuni şi brânză de vaci

Gustare: 1 iaurt cu căpşuni proaspete

Cină: 150 g de căpşuni

şi brânză mascarpone

Mic dejun: 150 g de căpşuni,

cereale de ovăz şi lapte

Gustare: 1 iaurt cu căpşuni proaspete

Prânz: paste cu brânză (caş)

şi 150 g de căpşuni

Gustare: 1 smoothie cu căpşuni

Cină: brânză de vaci pe 1 cartof copt

şi 1 porţie mică de căpşuni.

Mai citeşte şi: 

Ştiai că: ...o porţie de 8 căpşuni de mărime medie conţine:

- 45 de calorii

- 140% din necesarul zilnic

de vitamina C

- 12% din necesarul zilnic de fibre

- 8% din necesarul zilnic

de acid folic

- 6% din necesarul zilnic de potasiu

- 7 g de zahăr?