Trucuri alimentare care reduc colesterolul „rău“

Există numeroase medicamente care promit să regleze colesterolul şi să scadă grăsimile din sânge. Însă poţi obţine acelaşi efect şi modificând puţin alimentaţia.

Din păcate,acestea,la fel ca preparatele medicamentoase,produc efecte pe termen scurt. Doar obiceiurile alimentare sănătoase pot avea câştig de cauză în această problemă. Cu alte cuvinte,fie că optezi pentru adoptarea unui stil alimentar mai sănătos sau urmezi un tratament,dacă ulterior faci excese alimentare şi preferi mâncarea consistentă şi bogată în grăsimi,eforturile tale sunt în zadar.

Apa de ovăz poate fi de ajutor

O sursă valoroasă de fibre solubile,ovăzul este un remediu eficient în lupta cu colesterolulcrescut. Pentru a beneficia de calităţile lui,îl poţi consuma în iaurturi sau în diverse remedii.

De asemenea,poţi bea apă de ovăz,pe care o faci din 3 linguri de cereale la un litru de apă şi o laşi peste noapte. O bei pe parcursul zilei următoare.

Ţine dieta Mediteraneană

Se spune că este cea mai sănătoasă dietă de slăbit din câte s-au inventat şi este ideală şi pentru menţinerea sănătăţii. Dieta Mediteraneană este un regim alimentar bazat pe consumul de legume,fructe,ulei de măslineşi peşte. Studiile au arătat că această dietă protejează inima şi curăţă vasele de sânge care o alimentează.

Mănâncă multe fructe,legume,ulei de măsline,cereale integrale,nuci,fasole,seminţe,ierburi aromatice şi condimente. De două ori pe săptămână consumă peşte sau fructe de mare,pentru că au acizi graşi Omega-3,care previn afecţiunile cardiace.

Bine de ştiut!

Boabele de muştar pot reduce colesterolul „rău“. Consumă câte o linguriţă de boabe de muştar,de 3 ori pe zi,înainte de masă,pe o perioadă de 30 de zile.

Soluţii simple anticolesterol

Usturoiul are proprietăţi anticoagulante,scade grăsimile sangvine şi reduce riscul de formare a plăcilor de aterom. De aceea,e bine să consumi zilnic usturoi proaspăt,dacă te ştii cu colesterolul mărit.

Oţetul de mere are şi el capacitatea de a scădea atât colesterolul LDL,cât şi trigliceridele. E bine să ţii o cură de o lună,timp în care să bei dimineaţa un pahar cu apă în care adaugi o linguriţă cu oţet.

Consumă ulei de măsline zilnic,câte o lingură pe stomacul gol,ca să ţii sub control colesterolul şi trigliceridele.