Vrei să slăbeşti? Include în dieta ta aceste fructe!
Oamenii de ştiinţă de la Universitatea din Liverpool susţin că din regimul alimentar nu trebuie să lipsească anumite tipuri de fructe. Află despre ce este vorba!
În cursul unui regim de slăbire de aproximativ 12 săptămâni,un grup de persoane a consumat în fiecare zi o porţie de prune uscate,femeile câte 140 g şi bărbaţii 170 g. Un alt grup a urmat aceleaşi recomandări în privinţa alimentaţiei şi a activităţii fizice,dar nu a inclus prune uscate în meniul zilnic.
După trei luni,s-a constatat o pierdere medie în greutate de 2 kg la persoanele care au consumat prune uscate,faţă de numai 1,5 kg la cei care nu au inclus acest aliment în dieta lor. Circumferinţa taliei a scăzut,în medie,cu 2,5 cm la cei care au mâncat prune,şi cu 1,7 cm la ceilalţi.
Efectul benefic al consumului de prune uscate asupra greutăţii s-a manifestat mai pregnant în ultimele patru săptămâni de regim,alimentul fiind în general bine tolerat.
Beneficiile prunelor uscate sunt date de fibrele pe care acestea le conţin din plin. Astfel,senzaţia de saţietate se menţine pentru o perioadă mai lungă de timp,ceea ce înseamnă că se reduce consumul de calorii consumate zilnic.
