5 motive pentru care te trezeşti morocănoasă
Dacă nu eşti o persoană matinală, probabil că nu-i suporţi pe cei care sunt, sau cel puţin ai vrea ca ei să nu fie prin preajma ta pentru veselia pe care o posedă. Nu că eşti deprimată dimineaţa şi nu există nimic care să te supere, dar cumva nu te simţi în largul tău.
Starea cu care te trezeşti poate fi afectată de mai multe lucruri,precum ce ai mâncat sau băut cu o seară înainte,dar şi de lucrurile la care te-ai gândit înainte de culcare.
Iată care sunt motivele pentru care dimineaţa te trezeşti morocănoasă:1. Nu dormi bine pe timpul nopţii
Atunci când te trezeşti cu o durere eşti morocănoasă toată ziua. Din moment ce petreci 6-8 ore pe noapte în pat,este important ca salteaua să fie bună şi perna să nu ţină gâtul într-o poziţie dificilă,ci să dormi în poziţia corectă toată noaptea.
Milioane de oameni se trezesc morocănoşi din cauza durerilor de şold,spate,gât,sau chiar durerilor de la nivelul maxilarului. Pentru că,atunci când dormi pe o parte,presiunea se lasă asupra şoldului,care provoacă durere.
2. Dacă bei alcool înainte de culcare
Un pahar de vin înainte de culcare nu te afectează,nu-i aşa? Dar ar putea fi motivul pentru care te trezeşti morocănoasă,potrivit unui studiu australian. Cu toate că alcoolul te ajută să adormi mai repede,efectul acestuia asupra somnului este negativ,iar dimineaţa nu te vei simţi foarte bine. Evită alcoolul seara,pentru a avea o stare bună dimineaţa.
3. Nu mănânci micul dejun
Cu siguranţă ai mai auzit asta,dar mâncarea micului dejun poate îmbunătăţi cu siguranţă nivelul de entuziasm cu care te trezeşti. Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au studiat relaţia dintre starea de spirit pe care o au oamenii dimineaţadupă ce mănâncă micul dejun şi exerciţiile fizice,şi au constat că mâncatul de dimineaţă chiar îmbunătăţeşte starea de spirit.
4. Lipsa de exerciţiu
Cercetătorii de la Universitatea Northumbria au studiat şi legătura dintre exerciţiile fizice şi starea de spirit pe care o au oamenii dimineaţa. Aceştia au constat că antrenamentul ajută la îmbunătăţirea stării de spirit,dar are efect şi asupra capacităţii de concentrare până la micul dejun din următoarea zi. În plus,ca gustare după finalizarea exerciţiilor este recomandat un pahar cu lapte de migdale.
5. Este genetic
Persoanele la care starea de dispoziţie variază dimineaţa şi este genetic,suferă de cicluri de somn neregulate. Cercetătorii au descoperit că această modificare este prezentă la oamenii care au nivelul scăzut de melatonină,care ajută la reglarea somnului.
