Află care sunt carbohidraţii sănătoşi

1 73882 original jpg jpeg

Multe persoane care ţin dietă caută să elimine sau să reducă la minimum consumul de carbohidraţi, în speranţa că vor slăbi mai rapid.

Însă,deşi făina albă,zahărul şi produsele de patiserie sunt,cu siguranţă,nesănătoase,lista de alimente bogate în carbohidraţi este lungă,printre ele aflându-se şi multe alimente sănătoase.

Carbohidraţii oferă energie organismului şi joacă un rol esenţial în digestie. Multe alimente bogate în fibre,spre exemplu,aduc cu sine un aport mare de carbohidraţi. Astfel,în contextul în care ne bazăm pe o alimentaţie bogată în proteine,vom avea nevoie de o cantitate mare de fibre pentru a ne asigura o digestie eficientă.

Când alegem carbohidraţii ce-i vom exclude din dietă,trebuie să ţinem cont de continuţul de zahăr,alimentele procesate care au zaharuri adăugate nefiind recomandate,însă fructele sunt tot în mare parte carbohidraţi,dar conţin şi zaharuri naturale. Iată mai jos o listă cu alimente bogate în carbohidraţi,care pot fi incluse în orice dietă de succes:

1. Fasolea albă şi verde

Deşi are în compoziţie mulţi carbohidraţi,fasolea aduce cu sine fibre şi stimulează digestia.

2. Quinoa

Asemănătoare cu couscous-ul,quinoa este o grână integrală care aduce organismului un aport de fibre,iar datorită faptului că nu are un gust prea pronunţat,poate fi o bază pentru multe mâncăruri.

Vezi ce alţi carbohidraţi poţi consuma cu încredere aici. 



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg