Alimente care previn crampele musculare

Înmoaie picioarele înainte de exfoliere jpeg

Te trezeşti noaptea din cauza durerilor musculare îngrozitoare? Ai putea să apelezi la suplimentele alimentare sau poţi consuma anumite alimente care pot ameliora durerile.

Ce trebuie să consumi

Crampele musculare sunt declanşate în special de lipsa de minerale din organism,cum ar fi potasiul. Acesta contribuie la întărirea sistemului muscular şi la arderea carbohidraţilor,motive pentru care este indicat să nu excluzi din dieta ta alimentele cu un conţinut ridicat în potasiu. Printre cele mai recomandate se numără fructele uscate,sucul de roşii,laptele,pepenele galben,portocalele,bananele şi lămâile. Consumul consecvent al acestor produse ameliorează durerile şi reduce rata de apariţie a unor crampe musculare noi.

De asemenea,ai grijă să bei cât mai multă apă,pentru ca circulaţia sângelui să fie bună şi muşchii să primească astfel substanţele nutritive necesare.

Ce trebuie să eviţi

Cafeina este principalul inamic al unui sistem muscular puternic. Fie că o consumi sub formă de cafea,ceai sau suc,ea îngustează vasele de sânge,împiedicând menţinerea unui flux sangvin constant,ceea ce duce la declanşarea crampelor musculare. Poţi alege alternative mai sănătoase precum cafeaua decofeinizată,ceaiul de plante sau apa.

Sfat;pentru a ameliora durerea în timpul crampelor musculare,ridică-te pe vârfuri repede de zece ori. Vei solicita toţi muşchii şi vei pune sângele în mişcare,iar tu vei trece peste criză mai uşor.



Recente

helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg