Alimente care topesc grăsimea abdominală! Iată ce să consumi!

grasime abdominala jpeg

Dacă ai probleme cu greutatea, alege aceste alimente care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus.

Alimentele benefice pentru tine sunt pline de acizi graşi monosaturaţi care te protejează de bolile cronice şi te ajută să scapi de greutatea nedorită. Există cinci tipuri de astfel de alimente:uleiuri,nuci şi seminţe,avocado,măsline şi ciocolată.

Dacă mănânci câte o porţie din aceste alimente la fiecare masă îţi reduci acumularea de grăsime nesănătoasă în zona abdomenului.

Uleiuri

Ulei de cânepă,ulei de în,ulei de măsline,ulei de alune,sos pesto,ulei de susan,ulei de nuci. O porţie=1 lingură

Nuci şi seminţe

Migdale,unt de migdale,nuci braziliene,unt de caju,unt de arahide,caju uscat,alune uscate,seminţe de floarea soarelui coapte,alune de pădure,nuci macadamia,nuci pecan,seminţe de pin,fistic,seminţe de dovleac,unt de seminţe de floarea soarelui,tahini,nuci. O porţie=2 linguri

Avocado

 Taie-l şi mănâncă-l împreună cu salată. Sau îl poţi pasa cu suc de lime,sare şi piper şi îl poţi servi cu chipsuri. O porţie înseamnă un sfert de cană.

Măsline

Măsline negre,măsline verzi sau amestecuri de măsline. Consumă-le că aperitiv sau peste pizza,salată şi peşte. O porţie=10 măsline mari.

Ciocolată

Fulgi de ciocolată neagră sau semi-îndulcită,bucăţi de ciocolată neagră. O porţie înseamnă 40 de grame.