Alimente pentru unghii rezistente

1 69648 original jpg jpeg

Se rup uşor, se exfoliază şi se îngălbenesc? Pentru a avea unghii sănătoase, ai grijă de alimentele pe care le incluzi în alimentaţia ta de zi cu zi. Cu cât le oferi mai multe substanţe nutritive, cu atât vor fi mai puternice şi frumoase.

Consumămigdale şi nuci

Sunt pline de Omega-3,grăsimi esenţiale pentru organism. Acestea îmbunătăţesc funcţiile cerebrale,sunt cardio-protectoare şi reduc inflamaţiile. În plus,Omega-3 îţi oferă acizii graşi de care au nevoie unghiile tale. Adaugă un pumn de nuci peste salata ta sau prăjeşte-le puţin şi consumă-le cu iaurt.

Mănâncă cereale integrale(ce conţin fier)

Fierul este esenţial pentru sănătatea unghiilor tale,culoarea pielii şi buna creştere a părului. Cerealele integrale şi pâinea integrală de grâu,dar şi pastele integrale sunt surse bune de fier. Surse suplimentare de fier includ carnea,ouăle,legumele cu frunze de culoare închisă şi legumele.

Nu uita de proteine

Unghiile sunt practic nişte straturi laminate,realizate dintr-o proteină numită cheratină,care este,de asemenea,găsită în păr şi piele. Femeile au nevoie de 4 până la 6 grame de proteine,​​la fiecare masă. Cel mai bine este să alegi surse optime de proteine​​,cum ar fi peştele de apă rece,carnea de curcan,carnea de pui,albuşul de ou,produsele lactate degresate,soia şi,ocazional,carnea roşie slabă.

Adaugă seminţe dein

Seminţele de in conţin grăsimi Omega-3,fibre şi proteine​ din belşug. Pentru ca organismul să le „absoarbă”,trebuie să fie măcinate sau pisate. Adaugă o linguriţă de seminţe de in în cereale sau în salate. Le poţi mânca şi simple. 



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg