Alimente pentru unghii rezistente

1 69648 original jpg jpeg

Se rup uşor, se exfoliază şi se îngălbenesc? Pentru a avea unghii sănătoase, ai grijă de alimentele pe care le incluzi în alimentaţia ta de zi cu zi. Cu cât le oferi mai multe substanţe nutritive, cu atât vor fi mai puternice şi frumoase.

Consumămigdale şi nuci

Sunt pline de Omega-3,grăsimi esenţiale pentru organism. Acestea îmbunătăţesc funcţiile cerebrale,sunt cardio-protectoare şi reduc inflamaţiile. În plus,Omega-3 îţi oferă acizii graşi de care au nevoie unghiile tale. Adaugă un pumn de nuci peste salata ta sau prăjeşte-le puţin şi consumă-le cu iaurt.

Mănâncă cereale integrale(ce conţin fier)

Fierul este esenţial pentru sănătatea unghiilor tale,culoarea pielii şi buna creştere a părului. Cerealele integrale şi pâinea integrală de grâu,dar şi pastele integrale sunt surse bune de fier. Surse suplimentare de fier includ carnea,ouăle,legumele cu frunze de culoare închisă şi legumele.

Nu uita de proteine

Unghiile sunt practic nişte straturi laminate,realizate dintr-o proteină numită cheratină,care este,de asemenea,găsită în păr şi piele. Femeile au nevoie de 4 până la 6 grame de proteine,​​la fiecare masă. Cel mai bine este să alegi surse optime de proteine​​,cum ar fi peştele de apă rece,carnea de curcan,carnea de pui,albuşul de ou,produsele lactate degresate,soia şi,ocazional,carnea roşie slabă.

Adaugă seminţe dein

Seminţele de in conţin grăsimi Omega-3,fibre şi proteine​ din belşug. Pentru ca organismul să le „absoarbă”,trebuie să fie măcinate sau pisate. Adaugă o linguriţă de seminţe de in în cereale sau în salate. Le poţi mânca şi simple. 



Recente

test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg
excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg