Aşa ţii glicemia sub control!

1 70105 original jpg jpeg

Nivelurile ridicate ale zahărului din sânge te pot face să te simţi stresată. Glicemia în indice normale poate minimiza poftele pentru zahăr şi carbohidraţi pentru întreaga zi. Începe ziua cu carbohidraţi complecşi care au un indice glicemic scăzut şi care pot mări treptat nivelul zahărului din sânge la un nivel fără stres.

Iată ce alimente ar trebui să se găsească în micul dejun:

-fulgi de ovăz-pâine din cereale integrale-prăjită-cartofi dulci-legumele bogate în amidon-fierte

Prânzul

Prânzurile bogate în carbohidraţi sunt de multe ori de vină pentru zilele în care te simţi stresată. Pentru a ajuta la prevenirea acestei probleme,mănâncă alimente ce conţin proteine la fiecare 3-4 ore şi la fiecare masă. Acestea sunt absorbite lent şi ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Ce alimente ar trebui să conţină masa de  prânz

-o ceaşcă de iaurt grecesc

-un ou fiert-tare

-2 linguri de unt de arahide natural

-3 bucăţi de piept de pui sau piept de curcan la grătar

Cina

Aceasta este o masă importantă atunci când vine vorba de a echilibra zahărul din sânge,de aceea asigură-te să incluzi toate sfaturile de mai sus. O cină cu proteine şi cu multe legume fierte este cea mai potrivită pentru un somn bun şi o zi fără stres. Nu mânca cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare şi evită alimentele care conţin zahăr. Dacă totuşi vrei să mănânci ceva dulce seara,alege un fruct bogat în fibre cum sunt merele,bananele,murele sau afinele.

Credit foto:www.doctoroz.com



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg