Ce poţi mânca ... fără zahăr

1 76040 original jpg jpeg

Zahărul nu are altă valoare nutritivă decât adăugarea de calorii. Şi, pentru că zahărul este asociat cu diabetul, afecţiunile renale, bolile cardiovasculare şi cancerul de colon, este important să reduci cantitatea zilnică consumată. Ce trebuie să faci? Să urmezi o dietă de detoxificare a zahărului!

Iată ce poţi mânca ca să eviţi consumul de zahăr:

Iaurt cu fructe şi fulgi de ovăz (micul dejun)

Ai nevoie de:

-    2 ceşti iaurt grecesc cu 2% grăsimi

-    ½ ceaşcă fulgi de ovăz

-    1 ceaşcă zmeură proaspătă

-    1 ceaşcă mango sau ananas uscat (felii)

-    ¼ ceaşcă miere bio

-    1 lingură pudră de curry

Mod de preparare:

Pune într-un bol mai mare pudra de curry cu mierea şi amestecă cu o lingură. Apoi, adaugă fructele (fără zmeură) şi fulgii de ovăz peste iaurt şi amestecă din nou. Pune la final zmeura. Micul dejun este gata!

Bruschete cu roşii şi glazură de oţet balsamic (prânz sau cină)

Ai nevoie de:

Pentru bruschete

-    3 roşii medii

-    2 linguri de ulei de măsline

-    1 lingură de sare de mare fină

-    1 lingură de piper negru

-    3 căţei de usturoi, tocaţi mărunt

-    pâine baghetă

-    busuioc

Pentru glazura balsamică

Ai nevoie de:

-    ½ ceaşcă de oţet balsamic

-    2 linguri zahăr

-    ½ lingură de sare de mare fină

-    ½ lingură de piper negru măcinat

Mod de preparare:

Glazura de oţet balsamic: Pune într-un vas toate ingredientele, dă-le la foc şi amestecă continuu în ele cu o lingură. După ce amestecul a devenit glazurat, dă vasul la rece.

Spală roşiile, taie-le cubuleţe şi apoi pune-le într-un bol. Adaugă peste ele uleiul de măsline, sarea, piperul, usturoiul şi busuiocul tocate mărunt. Amestecă cu o lingură în ele. Taie pâinea felii (le poţi prăji) şi cu o lingură începe să pui roşiile pe fiecare felie. Scoate glazura din frigider şi cu o lingură asezonează cu glazură bruschetele cu roşii. Vor fi delicioase!



Recente

5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg