Ce să faci dimineaţa pentru o zi perfectă
Nimeni nu vrea să înceapă ziua făcând lucruri care să-l indispună. De aceea, este incredibil de uşor să ai o zi perfectă doar dacă urmezi nişte paşi care vor creşte nivelul de energie necesar pentru întreaga zi.
Iată cum să te stimulezi energia de dimineaţă:
Micul dejun nu trebuie să includă carbohidraţi
Se spune că la micul dejun trebuie mâncat precum un rege,prânzul precum un prinţ,şi cina precum un cerşetor. În plus,dacă crezi că cel mai corect şi sănătos este să consumi carbohidraţi la micul dejun,află că nu este. Pentru că cerealele şi pâinea nu ţin de foame,alege alimentele bogate în proteine sau smoothie-uri cu nuci. Sau,alege alimentebogate în carbohidraţi precum fulgii de ovăz,care ţin mai mult timp de foame.
Spală dinţii după ce ai luat micul dejun
Spălarea dinţilor este primul lucru pe care-l faci dimineaţa. Nu aştepţi să termini micul dejun şi apoi să-i speli. Dar este important ca dinţii să fie spălaţi după ce ai mâncat,pentru că pot rămâne pe dinţi resturi de la mâncare,cum este acidul,care afectează sănătatea orală,lucru pe care nu îl vrei.
Citeşte e-mailurile după ce ajungi la muncă
Dacă întrebi pe cineva care este primul lucru pe care-l face dimineaţa,cu siguranţă va răspunde că îşi verifică telefonul. Dar acest lucru nu este recomandat pentru că,de cele mai multe ori,afectează starea de spirit. În plus,lumina ecranului telefonului produce durere de cap.
Nu dormi mai puţin în favoarea exerciţiilor fizice
Este esenţial să practici exerciţii fizice pentru că te ajută să dormi mai bine. Dar,dacă vrei să te menţii sănătoasă şi să ai greutatea normală,nu dormi mai puţin pentru a te duce la sală. Totodată,dacă organismulnu se odihneşte suficient,vei observa că va interveni o încetinire la rutina zilnică,inclusiv în nivelul de concentrarea la locul de muncă. Aşadar,dormi cât trebuie pentru a stimula energia.
Nu dormi cu perdelele/jaluzelele trase
Multă lume doarme cu perdeaua trasă pe geam şi evită să aprindă lumina pentru a mai sta câteva minute în pat. Dar ştim că ceasul corpului este sensibil la lumină precum şi la întuneric,de aceea,este nevoie de un semnal care să ne trezească mai uşor.
Duşul rece în schimbul celui fierbinte
Un duş cu apă fierbinte este liniştitor,dar ceea ce ai nevoie dimineaţa este un duş cu apărece,care să te trezească din starea de somn. Apa caldă este cea care-i trimite semnale de relaxare sistemului nervos,iar acest lucru te poate face să te simţi obosită. Aşa că optează pentru apa rece.
