Ce să mănânci când eşti pe fugă

1 65741 original jpg jpeg

Nu ai timp să pregăteşti nimic complex pentru prânz şi nu ştii ce gustări sunt potrivite pentru tine, dar şi sănătoase în acelaşi timp? Îţi dăm câteva sugestii numai bune pentru zilele în care eşti pe fugă.

Iaurt pe post de îngheţată

Ca să îndepărtezi şi cea mai cruntă foame,poţi apela la un iaurt cu fruncte,congelat. Într-un blender,amestecă fructe de sezon cu nişte iaurt degresat şi un pic de lapte.

Toarnă ulterior amestecul în forme şi pune-le la congelator. Acest desert răcoros este potrivit şi pentru copii.

Năutprăjit

Ai nevoie de o nouă gustare pentru la birou? Năutul prăjit este o alternativă surprinzător de delicioasă şi bogată în proteine.

Pentru preparare,încălzeşte cuptorul la 400 de grade. Clăteşte,scurge şi apoi usucă cam 250 g de năut. Adaugă o lingură de ulei de măsline,presară nişte sare,pune năutul pe o foaie de copt şi coace-l timp de 20  -30 de minute,până devine auriu şi crocant.

Popcornla microunde

Un pachet de floricele,făcut la microunde,are cam 100 de calorii şi poate potoli poftele întregii familii.

Popcornul este bogat în fibre şi este mai bun decât covrigeii sau chipsurile (pline de ulei) la care tânjeşti în secret;floricelele sunt o sursă de cereale integrale şi deci sunt recomandate.

Humus,morcovi şi pită

O zi plină de drumeţii necesită o gustare substanţială. Înainte să porneşti pe traseu,ia cu tine o caserolă cu humus,o punguţă cu morcovi deja curăţaţi şi un pachet de pite,din grâu integral.

Acest trio este suficient de consistent pentru a fi servit pe post de prânz,atunci când eşti în excursii sau la drum lung.  

Pruneuscate

Prunele uscate sunt cunoscute pentru conţinutul lor de fibre,dar sunt,de asemenea,o gustare dulce,antioxidantă.

Sunt uşor de luat cu tine oriunde şi nu trebuie să-ţi faci griji că s-ar putea strica. Dacă eşti la cumpărături sau pe drumuri,întreaga zi,îţi poţi lua la tine 10-15 prune uscate,pe post de gustare rapidă. Sunt o sursă bună şi de vitaminele A şi B6.



Recente

Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg
maria mica jpg
shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg