Ce să mănânci când eşti pe fugă

1 65741 original jpg jpeg

Nu ai timp să pregăteşti nimic complex pentru prânz şi nu ştii ce gustări sunt potrivite pentru tine, dar şi sănătoase în acelaşi timp? Îţi dăm câteva sugestii numai bune pentru zilele în care eşti pe fugă.

Iaurt pe post de îngheţată

Ca să îndepărtezi şi cea mai cruntă foame,poţi apela la un iaurt cu fruncte,congelat. Într-un blender,amestecă fructe de sezon cu nişte iaurt degresat şi un pic de lapte.

Toarnă ulterior amestecul în forme şi pune-le la congelator. Acest desert răcoros este potrivit şi pentru copii.

Năutprăjit

Ai nevoie de o nouă gustare pentru la birou? Năutul prăjit este o alternativă surprinzător de delicioasă şi bogată în proteine.

Pentru preparare,încălzeşte cuptorul la 400 de grade. Clăteşte,scurge şi apoi usucă cam 250 g de năut. Adaugă o lingură de ulei de măsline,presară nişte sare,pune năutul pe o foaie de copt şi coace-l timp de 20  -30 de minute,până devine auriu şi crocant.

Popcornla microunde

Un pachet de floricele,făcut la microunde,are cam 100 de calorii şi poate potoli poftele întregii familii.

Popcornul este bogat în fibre şi este mai bun decât covrigeii sau chipsurile (pline de ulei) la care tânjeşti în secret;floricelele sunt o sursă de cereale integrale şi deci sunt recomandate.

Humus,morcovi şi pită

O zi plină de drumeţii necesită o gustare substanţială. Înainte să porneşti pe traseu,ia cu tine o caserolă cu humus,o punguţă cu morcovi deja curăţaţi şi un pachet de pite,din grâu integral.

Acest trio este suficient de consistent pentru a fi servit pe post de prânz,atunci când eşti în excursii sau la drum lung.  

Pruneuscate

Prunele uscate sunt cunoscute pentru conţinutul lor de fibre,dar sunt,de asemenea,o gustare dulce,antioxidantă.

Sunt uşor de luat cu tine oriunde şi nu trebuie să-ţi faci griji că s-ar putea strica. Dacă eşti la cumpărături sau pe drumuri,întreaga zi,îţi poţi lua la tine 10-15 prune uscate,pe post de gustare rapidă. Sunt o sursă bună şi de vitaminele A şi B6.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png