Cu siguranţă nu ştiai asta despre coaja cartofului

1 71046 original jpg jpeg

Dieta noastră zilnică ar trebui să includă mai multe legume, iar când vine vorba de cartofi, fiecare îi găteşte aşa cum le place dar de fiecare dată le este îndepărtată coaja. S-ar putea să nu ştii că, de fapt, este mai bună decât cartoful în sine.

Iată ce nu ştiai despre coaja cartofului:

Conţin potasiu

Coaja de cartof conţine potasiu,fiind mineralul de care organismulare mare nevoie pentru îndeplinirea proceselor. În plus,acesta este esenţial pentru sistemul nervos. Coaja unui cartof conţine aproximativ 600 de grame de potasiu.

Conţine vitamina Niacina (B3)

Cojile de cartof sunt bogate în vitamina Niacina (B3). Doza zilnică recomandată de Niacină este de 16 mg,aşadar bucură-te de acestea.

Conţin proteine

Găteşte cartofii cu tot cu coajă pentru a te bucura de mai multe proteine,minerale,vitamine şi carbohidraţi.

Conţin fier

Coaja de cartof conţine fier,care este mineralul esenţial pentru producereacelulelor roşii. Mănâncă 3-5 cartofi cu coajă pe zi şi-i oferi organismului aproximativ 4 mg de fier.

Conţin fibre

Mâncatul cartofului cu tot cu coajă ajută la îmbunătăţirea sistemului digestiv,pentru că conţine fibre.

Scad nivelul glucozei

Coaja conţine mai multe fibre şi acest lucru ajută la absorbţia glucozei. În plus,previne creşterea nivelului de zahăr din sânge atunci când mănânci cartofi.

Sucul de cartofi

Atunci când faci suc de cartof,nu îndepărta coaja,pentru că are mai multe substanţe nutritive şi fibre care stimulează sănătatea decât cartoful în sine.



Recente

autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg
Proiect  jpg
parola jpg