Cum să îţi asiguri un aport corect de proteine
De ce sunt importante proteinele? Independent de stilul de viaţă, întrebările nu încetează să apară, demonstrând interesul din ce în ce mai crescut al oamenilor pentru sport şi nutriţie sănătoasă.
Proteina este esenţială nu doar pentru muşchi,ci şi pentru creşterea şi repararea celulelor din organism. Chiar şi atunci când ne-am oprit din creşterea în înălţime,avem nevoie de proteine pentru înlocuirea şi repararea celulelor şi a ţesuturilor care sunt deteriorate. Acest proces are loc în mod constant,lucru care înseamnă că proteina este deosebit de importantă pentru organism.Anca Bucur,Miss Fitness Universe,te ajută să înţelegi mai bine ce nevoi are corpul tău atunci când faci sport şi cum îţi poţi asigura un aport corect de proteine.“Proteinele te ajută să-ţi completezi antrenamentul,având un rol important în refacerea ţesutului muscular după efort. Recomandarea mea este aceea de a avea un aport de maximum 2 grame de proteine per kilogram corp.De exemplu,la o greutate de 70 de kilograme,aportul necesar este de 140 de grame de proteine pe zi. Aş vrea să punctez faptul că proteinele nu se găsesc doar în carne,există foarte multe alimente care au un conţinut crescut de proteine-lactate slabe,albuşuri de ou,vitamine şi fibre.Proteina este folosită în formarea de anticorpi,substanţe produse de celulele noastre imunitare pentru a ajuta la identificarea particulelor străine,cum sunt bacteriile şi virusurile. Avem nevoie de un sistem imunitar sănătos,şi avem nevoie de suficiente proteine.Noul produs,Herbalife Protein Drink Mix,poate fi un mod excelent de a-ţi atinge necesarul zilnic de proteine,mai ales când ai un program care te solicită foarte mult”,spune Anca Bucur,antrenor de fitness.
