Cum să scapi de grăsimea abdominală rapid şi eficient, fără sport mult!

1 67088 original jpg jpeg

Trebuie să ştii încă de la început că nu poţi slăbi doar într-o singură zonă. Există mai multe studii care arată că anumite schimbări în alimentaţie şi stilul de a face sport pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale. Încearcă aceste trucuri susţinute de ştiinţă.

Mănâncă migdale

Acestea sunt excelente pentru gustările de după-amiază. Un studiu recent a descoperit că persoanele care mănâncă un pumn de migdale zilnic îşi reduc grăsimea abdominală şi îşi scad colesterolul rău.

Renunţă la sucurile dietetice

Se pare că persoanele care le consuma îşi cresc circumferinţa taliei cu până la 70% în 10 ani.

Lucrează şi cu greutăţi,nu face doar cardio

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că 20 de minute de antrenament cu greutăţi pe zi a scăzut mai repede circumferinţa taliei,comparativ cu 20 de minute de aerobic pe zi.

Mănâncă proteine slabe cu lactate

Un studiu publicat în „Journal of Nutrition” a descoperit că o asociere corectă între proteinele slabe şi lactate scade indicele de masă corporală,circumferinţa taliei şi creşte masa musculară.

Alege grăsimile corect

Grăsimile polisaturate,care se găsesc în nuci,seminţe,uleiuri vegetale şi peşte,luptă cu grăsimea abdominală.