Cum să slăbeşti 9 kg în doar 30 de zile

1 71788 original jpg jpeg

Multe dintre noi promitem că de mâine renunţăm să mai mâncăm anumite alimente, că vom face mai multe exerciţii fizice, că ne vom schimba stilul de viaţă. Dar nu mereu reuşim să facem ceea ce şi spunem.

Dacă nu avem suficient timp sau energie pentru antrenament,trebuie să apelăm la alte modalităţi care să ne ajute în mod eficient. Există câţiva paşi care,dacă sunt respectaţi,reuşim să slăbim într-o lună aproximativ 9 kilograme.

Iată care sunt acei paşi:Pasul 1:Anumite calcule

500 de grame de grăsimi sunt echivalentul a 3.500 de calorii. Aşadar,să slăbim 9 kg,înseamnă că trebuie să reducem 70.000 de calorii. Acest lucru pare imposibil,dar putem reuşi această performanţă doar dacă ajungem să consumăm pe zi între 500 şi 1000 de calorii.

Pasul 2:Mâncare sănătoasă

Dacă vrem să slăbim,trebuie să mâncămsănătos. Aceste alimente sănătoase includ:

-Carne slabă (proteine)

-Cereale integrale

-Produse proaspete

-Produse lactate scăzute în grăsimi

-Alimente scăzute în calorii

-Alimente bogate în fibre şi proteine

-Alimente care conţin grăsimi sănătoase

Pasul 3:Mai multe băuturi naturale

Multă lumea face greşeala de a bea sucuridin fructe. Dar acestea nu sunt recomandate dacă vrem să slăbim. Ele conţin foarte mult zahăr,care nu contribuie la eliminarea,ci la depunerea de kilograme. De asemenea,trebuie evitat vinul,berea şi apa minerală. În schimb,trebuie băută mai multă apă,ceaiuri,cele care nu au calorii.

Pasul 4:Să se folosească farfurii mici

Mâncăm mai puţin dacă folosim farfurii mici. Asta nu înseamnă că trebuie să ne privăm de anumite alimente,ci doar cantitatea trebuie să fie mai mică.

Pasul 5:Mâncarea alimentelor mai încet

Creierul primeşte semnale că ar fi sătul după cel mult 20 de minute după ce începem să mâncăm. De aceea,dacă mâncăm încet,mâncam mai puţin.

Alte sfaturi:

Pentru că cantitatea de mâncare consumată zilnic este mai mică decât era înainte,nu trebuie uitat de vitamine,care oferă organismului substanţele nutritive de care are nevoie,dar pe care nu le poate lua din alimentaţia zilnică. De asemenea,se  poate apela şi la suplimente,care ajută la menţinerea sub control a foamei,dar stimulează şi procesul de ardere a grăsimilor.



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg