Fructe pentru diabetici. TOP 5 poame delicioase, dar cu puţin zahăr
Dieta celor care suferă de diabet este foarte strictă, însă acest lucru nu înseamnă că nu se mai pot răsfăţa din când în când cu fructe care au un conţinut redus de zahăr. Iată un top 5 fructe pentru diabetici pline de vitamine!
Fructe pentru diabetici - Mere
Aceste fructe zemoase şi dulci previn agravarea diabetului deoarece conţin fibre solubile,vitamina C şi antioxidanţi. Nu trebuie neglijat nici aportul de pectină care ajută la detoxificarea organismului şi echilibrează producţia de insulină. Mai mult,merele previn atacul de cord, reduc riscul de cancer şi-ţi protejează ochii. Este indicat să consumi un măr mediu pe zi.
Prune
Prunele sunt numai bune ca fructe pentru diabetici. Au în componenţa lor antocianine,substanţe care controlează transformarea carbohidraţilor în zahăr. Setea excesivă şi urinarea frecventă sunt două probleme des întâlnite printre cei care suferă de diabet,iar prunele sunt un remediu natural. O jumătate de cană cu prune reprezintă porţia recomandată zilnic în timpul sezonului lor,în timp ce în rest poţi lua câte o lingură de pudră de sâmburi de prune pe zi,amestecată într-o cană de apă.
Fructe pentru diabetici - Grepfrut
Este unul dintre alimentele care nu trebuie să lipsească din dieta diabeticilor. Are foarte multă vitamina C,dar şi fibre solubile. În acelaşi timp conţine flavonoide care cresc capacitatea organismului de a reţine insulina. Grepfrutul poate ţine sub control greutatea corporală,prevenind astfel agravarea diabetului. Poţi consuma o jumătate de fruct pe zi.
Pere
Perele pot fi şi ele trecute pe lista cu fructe pentru diabetici. Sunt bogate în vitaminele A,B1,B2,C şi E,precum şi în fibre de ajutor în reglarea nivelului de zahăr din sânge şi a colesterolului. În acelaşi timp întăresc sistemul imunitar şi îmbunătăţesc digestia. Sunt recomandate celor care suferă de diabet de tip 2. De fiecare dată când pofteşti la ceva dulce poţi mânca un sfert de pară (însă nu mai mult de 2 ori pe zi).
Fructe pentru diabetici - Kiwi
S-a constatat că cei care consumă kiwi des au nivelul de zahăr din sânge mai scăzut. Kiwi este îmbogăţit cu vitaminele C,E şi A,dar şi flavonoide,potasiu şi beta-caroten. Fructele de kiwi nu au colesterol,iar 1 kiwi pe zi ţine sub control nivelul de glucoză din sânge.
Citeşte şi:
