Fructele îţi pot afecta ficatul. Află cum este posibil acest lucru!

Deşi sunt gustoase şi abundă în multe substanţe nutritive, fructele pot avea un impact negativ asupra ficatului tău.

Dacă sunt consumate în cantităţi mari,fructele nu doar că duc la creşterea în greutate,dar îţi pot afecta şi ficatul. Aceste procese pot avea loc ca urmare a creşterii cantităţii de fructoză din corp,zahărul natural din fructe care este procesat doar de ficat. Când acest organ este suprasolicitat,pot apărea diverse problemele hepatice dăunătoare pentru sănătate.Ficatul foloseşte fructoza în lipogeneză,un proces care constă în transformarea fructozei în depozite de grăsimi. Dacă mănânci prea multă fructoză,există riscul ca grăsimea rezultată să se acumuleze în celulele ficatului,ducând astfel la apariţia steatozei hepatice non-alcoolice,problemă cunoscută în termeni populari de boala ficatului gras.În plus,excesul de fructoză din corp duce şi la creşterea în greutate,prin acumularea depozitelor de grăsimi în jurul abdomenului. Când ficatul detectează o cantitate mare de fructoză în corp,acest organ vital nu mai are puterea să o transforme în energie,motiv pentru care o depozitează sub formă de grăsimi.Specialiştii atrag atenţia că persoanele care au circumferinţa taliei mare,au un risc mai mare de a suferi de infarct sau accident vascular cerebral,din cauză că grăsimea abdominală se absoarbe mai uşor în sânge,ceea ce înseamnă că arterele şi venele se pot înfunda mai uşor,îngreunând astfel circulaţia sângelui către inimă şi creier. 

Cum te poţi feri de consumul excesiv de fructoză

Când vine vorba de consumul de fructe,optează pentru mere,portocale,mango,kiwi,grepfrut şi pere. Acestea conţin cantităţi mici de fructoză. De asemenea,este important să citeşti cu atenţie etichetele produselor pe care le cumperi şi să te asiguri că nu conţin cantităţi mari de fructoză.