La ce ore să mănânci când vrei să slăbeşti
Dacă vrei să ai o siluetă armonioasă, este recomandat să ţii cont de ceea ce mânânci şi, în primul rând, de orele la care iei masa. Acestea contează uneori mai mult decât numărul caloriilor pe care le conţin alimentele consumate, aşadar, uită-te întâi la ceas înainte de a mânca!
De-a lungul timpului, au vehiculat diverse idei despre cum e mai uşor şi mai rapid să slăbeşti. Ni s-a spus că e mai indicat să consumăm carbohidraţi doar dimineaţa, ori să ne înfometăm pentru o anumită perioadă de timp. Dar oare care sunt orele potrivite pentru a mânca? Este micul dejun cea mai importantă masa a zilei?
Ce spun nutriţioniştii
Dacă ţi s-a întâmplat să ai o zi plină la muncă, încât nu ai mai avut timp să mănânci micul dejun, şansele de a mânca seara, fără a mai putea avea control, cresc considerabil. După ore întregi de activitate în care nu ai mâncat nimic, vei avea tendinţa să mănânci cantităţi mai mari de mâncare decât în mod normal. Astfel, vei consuma un număr mare de calorii, care se vor depune imediat. Potrivit nutriţioniştilor, persoanele care obişnuiesc să mănânce alimentele bogate în calorii după-amiaza, dupa ora 16, pot avea în timp probleme cu luarea în greutate şi, mai grav, cu rezistenţa la insulină.
Caloriile de la micul dejun
Dacă vei mânca mai multe calorii la micul dejun, în loc să te îngraşi, aşa cum s-ar întâmpla dacă le-ai consuma seara, vei constata că vei începe să slăbeşti. În acest caz, caloriile vor avea un impact pozitiv asupra atât asupra greutăţii, cât şi a metabolismului.
De câte calorii ai nevoie
O cantitate între 20 şi 40 de grame de proteine de calitate, în funcţie de greutatea corporală, consumate o dată la 3-4 ore este ceea ce muşchii au nevoie pentru a se reface şi a creşte, cu menţiunea că micul dejun ar trebui să conţină, pe lângă proteine, şi carbohidraţi. Corpul va arăta mai bine, deoarece masa musculară va creşte, în timp ce depozitele de grăsime vor scădea, ducând la pierderea în greutate.
Truc pentru o siluetă armonioasă
De fiecare dată când vei vrea să consumi alimente bogate caloric trebuie să ai în vedere ca acest lucru să se întâmple în partea zilei în care vei fi foarte activă şi ai nevoie de multă energie, iar cea mai uşoară masă să fie când eşti cel mai puţin activă, de obicei seara. Nu consuma niciodată preparate cu un conţinut caloric ridicat atunci când vrei să te odihneşti, deoarece acestea îţi dau foarte multă energie, încât nu vei mai putea dormi, şi cresc nivelul de zahăr din sânge, iar apoi sunt depozitate în corp sub formă de grăsime.
